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Nueva tendencia de yoga

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Existen muchas variedades de yoga, el Birkam, Nidra, Hatha, Kundalini y el nuevo que se ha sumado, Naked Yoga, la última tendencia que triunfa en Instagram.

El Naked Yoga, consiste en hacer yoga desnudo. Al quitarse la ropa, dicen los expertos, las personas, aprenden a amar sus cuerpos, a sentirse libres y a conectarse con otros seres humanos. Más de 30 mil búsquedas en Instagram corroboran que el Naked Yoga se está convirtiendo en una nueva tendencia.

Sola o en compañía, las personas que llevan a cabo esta práctica encuentran una nueva forma de hacer ejercicio y de relajarse, alejada de las situaciones incómodas, obscenas o incluso sucias que te imaginas por primera vez cuando piensas en un cuerpo desnudo.

Y es que el naked yoga está considerado todo lo contrario. Los mirones no están permitidos dentro de las clases y quitarse la ropa ayuda a sentir una conexión mayor contigo misma y con la gente de tu alrededor, una forma de relajarse con el objetivo de aprender a amar tu cuerpo y el de los demás en un contexto de libertad y sin prejuicios que te hará querer realizar esta práctica cada vez más.

Adelgaza practicando yoga

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Las personas que practican yoga pueden llegar a quemar hasta 450 calorías durante una hora de práctica de Yoga. Los que practican yoga pueden llegar a quemar hasta 450 calorías durante una hora.

Así que, si deseas adelgazar y tonificar las piernas, glúteos, abdomen y brazos, la Capacitadora Internacional en Yogaterapia de la cadena de gimnasios Gold’s Gym: María Inés Gutiérrez, quien cuenta con una larga trayectoria brindando clases grupales, te recomienda practicar algunas posturas de Yoga de manera sencilla uniendo el cuerpo con la mente.

La Cobra o Bhujangasana: Ideal para fortalecer los músculos de la espalda, brazos y pectorales. Comienza acostándote boca abajo con los pies ligeramente separados. Mantén las palmas de la mano debajo y a la altura de tus hombros. Haz una extensión desde el coxis, lleva el pecho hacia adelante y hacia arriba. Luego, extiende los brazos hasta un nivel que te resulte cómodo para la espalda, con los codos cerca del cuerpo, levanta un poco la cabeza. Finalmente, mantén la postura durante seis respiraciones profundas.

El Barco o Navasana: Ideal para fortalecer los músculos de la espalda, abdomen y definiremos la cintura.
Siéntate con las piernas dobladas y mantén los pies apoyados en el suelo. Apoya las manos a la altura de tus caderas. Inclínate hacia atrás, hasta quedar apoyado sobre el sacro manteniendo la espalda recta y apretando el abdomen. Levanta las piernas y estíralas diagonalmente formando una V. Finalmente, coloca tus brazos a la altura de tus rodillas y paralelos al suelo.

La Pinza o Paschimottanasana: Ideal para aliviar el estrés y crear una cintura más fina. Eliminarás las acumulaciones adiposas generadas en tu vientre. Siéntate con las piernas estiradas frente a ti y mantén la espalda erguida. Exhala y flexiona el tronco hacia tus piernas. Pon las palmas de tus manos, o la punta de tus dedos, en tus pies o tobillos. Permanece en la postura de 1 a 3 minutos.

Cómo adelgazar practicando yoga

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Si deseas adelgazar y tonificar las piernas, glúteos, abdomen y brazos, debes practicar algunas posturas de Yoga de manera sencilla uniendo el cuerpo con la mente.

La Cobra o Bhujangasana: Ideal para fortalecer los músculos de la espalda, brazos y pectorales. Comienza acostándote boca abajo con los pies ligeramente separados. Mantén las palmas de la mano debajo y a la altura de tus hombros. Haz una extensión desde el coxis, lleva el pecho hacia adelante y hacia arriba. Luego, extiende los brazos hasta un nivel que te resulte cómodo para la espalda, con los codos cerca del cuerpo, levanta un poco la cabeza. Finalmente, mantén la postura durante seis respiraciones profundas.

El Barco o Navasana: Ideal para fortalecer los músculos de la espalda, abdomen y definiremos la cintura. Siéntate con las piernas dobladas y mantén los pies apoyados en el suelo. Apoya las manos a la altura de tus caderas. Inclínate hacia atrás, hasta quedar apoyado sobre el sacro manteniendo la espalda recta y apretando el abdomen. Levanta las piernas y estíralas diagonalmente formando una V. Finalmente, coloca tus brazos a la altura de tus rodillas y paralelos al suelo.

La Pinza o Paschimottanasana: Ideal para aliviar el estrés y crear una cintura más fina. Eliminarás las acumulaciones adiposas generadas en tu vientre. Siéntate con las piernas estiradas frente a ti y mantén la espalda erguida. Exhala y flexiona el tronco hacia tus piernas. Pon las palmas de tus manos, o la punta de tus dedos, en tus pies o tobillos. Permanece en la postura de 1 a 3 minutos.

El tipo yoga ideal para ti

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El yoga es una disciplina que nos ayuda a la salud y por ello se debe saber si es conviene o no practicarla.

Por ello te dejamos con algunos tipos de  yoga para que tu encuentres el adecuado para ti.

HATHA: El nivel de exigencia es medio, lo cual resulta accesible para la mayoría de personas. El ritmo es sosegado, pues el fin primordial es aprender a meditar. Un estilo perfecto para quienes desean ingresar al mundo del yoga.

BIKRAM: Es ideal para personas en buena forma que buscan sudar al máximo. La práctica de esta variante de yoga se realiza en habitaciones especiales donde la temperatura suele bordear los 40 grados centígrados. Cada sesión dura 90 minutos.

ASHTANGA: Es un estilo de yoga que es muy demandante. Se acomoda muy bien a personas dispuestas a hacer un mayor sacrificio físico bajo un sistema de pasos y reglas ensamblados con ancestral sabiduría. El objetivo es mejorar la respiración, la concentración y la paciencia.

IYENGAR: Consiste en la realización de posturas con la ayuda de soportes especiales. Las personas interesadas en fortalecerse físicamente deberían probar esta variante. También se emplea como terapia para tratar lesiones. El nivel de exigencia es moderado.