Tag Archives: reducir

Método japonés para reducir la cintura

cintura-mujeresdemoda
El método japones se basa en alargar el arco de la cintura o cadera realizando estiramientos que eliminarán la grasa de más en dichas zonas.

Enrolla una o dos toallas.
Átalas hasta formar un rollito.
Tiéndete sobre una colchoneta boca arriba y coloca las toallas debajo de tu cintura.
Estira los brazos sobre tu cabeza y junta las puntas de tus pies.
Espera 5 minutos y listo.
Para levantarte, colócate de costado y hazlo lentamente.

Realiza este ejercicio 3 veces por semana y en solo 5 minutos notarás los magníficos resultados.

Alcachofa para reducir de talla

alcachofa-mujeresdemoda
La alcachofa te ayudará a adelgazar hasta una talla en solo 15 días. Debes beber en ayunas un vaso de agua tibia que contenga el jugo de un limón o bebe un vaso de jugo de piña. Si ninguno te agrada, consume una naranja.

Desayuno: Consume un vaso de leche de soja o avena. Un pan integral con miel de abeja y una alcachofa sancochada.

Almuerzo: Tu almuerzo habitual libre de grasa que contenga alguna ensalada. Recuerda consumir arroz o papa, nunca los dos al mismo tiempo.

Cena: Sancocha 2 o 3 alcachofas y consúmelas con arroz integral o en ensalada con limón, cebolla, sal y aceite de oliva.

Si tienes apetito entre comidas, opta por una fruta de agua; pera, manzana, sandía, mandarina, naranja, kiwi, etc.

Recetas para reducir los poros del rostro

poros-mujeresdemoda
Si quieres reducir los poros de tu rostro. Te dejamos estas recetas super efectivas para lograrlo.

Bicarbonato de sodio: Echa dos cucharadas de bicarbonato de sodio en un recipiente pequeño con poca agua. Mézclalo bien hasta formas una pasta. Luego aplícalo en tu rostro y déjalo actuar por 15 minutos. Finalmente, enjuágate la cara con agua fría.

Clara de huevo y jugo de limón: Mezcla dos claras de huevo con algunas gotas de limón. Después aplícala en tu cara y deja que actúe por unos minutos. Para terminar, enjuaga con agua. De esta manera ayudar a eliminar el exceso de grasa y las células muertas de la piel.

Jugo de tomate y lima: Exprime dos o cuatro gotas de limón en jugo de tomate y aplícalo en tu cara con la ayuda de un bollito de algodón. Déjalo por 15 minutos y lávate la cara con agua fría. Los tomates cumplen la función de astringente y el limón ayuda a eliminar la grasa del rostro.

Pepino, limón y agua de rosas: Primero pela el pepino, luego aplasta la carne, añade unas cucharaditas de limón y finalmente agrega el agua de rosas. Remoja un paño en la mezcla, dóblalo y aplícalo en tu cara. No olvides de enjuagar tu rostro con agua fría para finalizar.

Jugo de limón y piña: Sirve media taza de jugo de piña y agrega unas gotas de limón. Moja un paño y luego colócalo en tu rostro. Deja que haga efecto por cinco minutos y después enjuágate la cara con agua fría.

Crema casera para reducir la barriga

vientreplanomujeresdemoda_thumb.jpg
Erradica de tu vida el sedentarismo, el alcohol, el estrés y la comida en exceso. Te dejamos está crema casera para que puedas reducir la barriga.

Ingredientes:

1 cucharada de yodo para uso externo
6 cucharadas de rema habitual corporal

Preparación: Mezcla ambos ingredientes y cuando obtengas un resultado homogéneo, aplícalo sobre la piel de tu barriga. Deja actuar 20 minutos y procede a enjuagar con abundante agua fría. Repite el procedimiento diariamente durante 15 días, los resultados serán magníficos.

Jugo para reducir la cintura

cintura-delgada-mujeresdemoda

Si quieres lucir una cintura de infarto en este verano. Nada mejor que un jugo que te hará eliminar esa grasa de la cintura.

Necesitas:

2 zanahorias
1 manzana roja con todo y cáscara
1 pepino pequeño
1 betarraga
1 tallo de apio

Preparación:

Licua todos los ingredientes. Cuando obtengas el resultado, bébelo de inmediato en ayunas. Repite el procedimiento 3 veces por semana y notarás los maravillosos resultados.

Metodo para reducir las canas

canas-mujeressdemoda

Si quieres cubrir tus canas, este método es la solución.

Tiñe tu cabello canoso: Sigue tiñéndolo con tintura permanente o temporaria. Sigue las instrucciones del envase de la tintura para lograr resultados óptimos. Elige un color que no empalidezca tu piel. Generalmente, cuanto más oscuro es el color, más duro parecerá tu cabello próximo a una piel que está envejeciendo.

Usa componentes que tiñan más naturalmente tu cabello: Como los enjuagues con henna o la salvia hervida. La planta de henna se ha usado como tintura para el cabello durante siglos. Hay muchas maneras de agregar henna a tu cabello. Es un aditivo saludable, pero se lo debe dejar puesto durante muchas horas. Usa 1/2 taza de salvia seca en 2 tazas de agua. Hierve durante 30 minutos y deja hervir a fuego lento durante dos horas. Deja que se enfríe antes de aplicarlo en el cabello. Déjalo secar antes de enjuagarlo. Hasta que logres el color, úsalo semanalmente y luego una vez al mes como mantenimiento.

Toma suplementos vitamínicos: Repone tu melanina con viaminas B, ácido fólico, zinc, ácido paraaminobenzoico, levadura de cerveza, una hierba china llamada he shou wou y una píldora de melanina llamada Melancor. Sigue las instrucciones de los envases para estos suplementos diarios. Consulta con tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento o píldoras nuevos.

Alimentos para reducir las estrias

estrias-mujeresdemoda

Cambiar nuestra dieta, evitar las comidas grasosas y sin nutrientes es una de las mejores soluciones que podemos comenzar lo mas pronto posible para evitar la aparicion de nuevas estrias.

Las causas principales, quimicamente hablando, es la necesidad de colageno y fibras de elastina. Cuando estos dos ingredientes faltan o simplemente no se dan a basto, la piel pierde su elasticidad y proteccion. La piel humana es el mas largo de los organos en nuestro cuerpo y los alimentos que ingerimos eventualmente contribuyen o disminuyen la elasticidad de la piel. Una dieta nutricional y saludable es el primer paso para reforzar nuestra piel.

Beber bastante agua, por lo menos de 8 a 10 vasos de agua por dia.

Comidas con alto contenido de zinc como nueces y pescado, platanos, pasas y legumbres, ayudan las caracteristicas conectivas de las celulas de la piel evitando la aparicion de nuevas estrias.
Alimentos con vitamina A: higado, zanahorias, camotes, calabazas, albaricoques, verduras de hoja verde, mango, cantalupo y atun. Frutas y vegetales por lo general.

Las vitaminas B que forma la base de las celulas de la piel. Puedes encontrar vitamina B en los siguientes alimentos: huevos, platanos y arroz. Niacin es otro tipo de vitamina B que ayuda a la celulas de la piel a mantener su humedad. Puedes encontrar niacin en aves, pescado, carne, nueces, y semillas.

Es muy importante en tu tratamiento contra las estrias, la vitamina C que incluyen las naranjas, guayaba, papaya, cantalupo, kiwi, fresas y brocoli.

Las semillas, girasol, cartamo, canola, maiz, almendras, manteca de cacahuate o mani, germen de trigo, pure de tomate, aguacates o paltas. Ayuda a desarrollar elastina. Tambien alimentos como nueces, semillas, cereales, carne y pescado.

Ejercicios para reducir los brazos

brazos-ejercicios-mujeresdemoda

Si quieres reducir esa “grasita” del brazo. te dejamos con esta serie de ejercicios que sin duda te ayudaran.

Bíceps: En la calle o en la oficina carga dos botellas de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el movimiento 15 veces.

Más bíceps: Pega los codos a tu cuerpo y con la palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de agua casi hasta el hombro, y de regreso. Haz 15 repeticiones.

Círculos: Sin las botellas de agua estira los brazos de forma paralela al piso, extiéndelos bien y haz pequeños círculos hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen mientras los haces. Continúa el movimiento por un minuto y después repite los círculos pero ahora hacia atrás. Puedes repetir este ejercicio siempre que tengas un momento en el día.

Tríceps: Levanta los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza. Sostén con ambas manos la botella de agua y dobla los codos hacia atrás, para que la botella quede entre tus hombros. Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.

Más tríceps:
Junta las palmas a la altura de tu frente y une los codos a la altura de tu barbilla. Siéntate derecha y apretando el abdomen levanta los codos hasta la frente sin separarlos. Repite 15 veces.

Alimentos para reducir la grasa de la cadera

cadera-mujeresmoda

Conoce los alimentos para reducir con efectividad las molestas grasas que se acumulan en la cadera.

Brócoli: a parte de su valor nutricional, el brócoli regula el aparato digestivo y te hará sentir más satisfecha con menos comidas.

Espinaca: también es usada en batidos reductores por sus propiedades para ayudar a quemar la grasa.

Col o repollo: te ayudarán pues son ideales para metabolizar rápidamente las grasas, así como el ajo y la cebolla.

Beterraga: mejora el funcionamiento del riñón y esto te ayudará a eliminar más grasas.

Cítricos: disminuyen el nivel de insulina y promueven la pérdida de peso.

Manzana: su cáscara tiene ‘pectina’, sustancia que retrasa la digestión y evita que comas de más.

Debes dejar fuera de tu dieta las galletas, el pan y pastas. Trata de comer menos harinas y verás grandes cambios en poco tiempo.

Ejercicios para reducir la cintura

La cintura es la zona donde se acumula la grasa, por lo que los ejercicios atienden la circunferencia de ésta para otorgarle una mayor definición y flexibilidad.

De pie, con las piernas ligeramente separadas y tu espalda derecha, eleva los brazos y respira profundamente. Ahora, inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Al mismo tiempo, baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo. Hazlo cinco veces.

De pie, con la espalda recta y los brazos elevados. Alza tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura; hazlo suavemente dando pequeños jaloncitos, poco a poco, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo.

Con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura, flexiona ligeramente las rodillas. Ahora gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con la espalda bien recta; ten cuidado de mover sólo de la cintura para arriba, dejando quieta la cadera. Realiza una serie de 20 de un lado y del otro. Puedes variar este ejercicio con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca.

En la misma posición anterior, puedes optar por ponerte un bastón o palo de escoba encima de los hombros y por detrás de la cabeza sosteniéndolo con tus brazos. Sube y baja de un lado y del otro. Haz repeticiones de 20 por cada lado.

De pie, con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura, haz ejercicios de rotación en forma de círculo con cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

Abdominales laterales: recuéstate en el piso sobre tu costado derecho y pon tus manos en la nuca. Si eres principiante, pide a alguien que te sostenga los pies; ahora, sube y baja empujando tu torso hacia los pies. Repite del otro lado.

Abdominales para abdomen medio: Recuéstate en el piso con las piernas flexionadas y tus manos en la nuca. Si ya eres avanzado en esto, pon algo que pese sobre tu abdomen, como uno o dos libros pesados. Ahora, empuja tu torso hacia adelante y luego vuelve a bajarlo, hazlo lentamente, tienes que sentir un poco de dolor muscular para que sepas que el músculo está trabajando.

Practica estos ejercicios 5 veces a la semana, tomando en cuenta tu estado de salud, edad y condición física.