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Actividades para levantar el ánimo

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Mejora la salud del corazón, la respiración, la flexibilidad y permite tener mayor confianza en sí mismo. Una sesión de baile puede hacerte perder entre 300 a 400 calorías.

Ayuda a tonificar piernas y glúteos, y relaja el cuerpo. Cómprate tu step y haz tus secuencias en la comodidad de tu casa y con la música que te gusta.

Es un deporte muy completo. Al practicarlo descargas adrenalina y previenes el estrés. Además, mejoras tu coordinación y concentración.

En este caso la idea es correr por las calles y usar como obstáculos las escaleras, bancas y veredas, de esta manera quemarás calorías y te desestresarás.

Los animales ayudan a las personas a sentirse menos solas y deprimidas. Coge su juguete y salgan al parque. Se divertirán un montón.

Beneficios de levantar pesas

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Las rutinas cardiovasculares son las favoritas de la mayoría de personas. Sin embargo, pocos toman en cuenta las ventajas del entrenamiento de resistencia.

Por si no lo sabías, luego de ejercitarte, tu cuerpo sigue quemando calorías. Al levantar pesas, este período de quema de calorías puede extenderse hasta las 36 horas posteriores de tu salida del gimnasio.

Esta condición obedece a que el ejercicio de resistencia acelera tu metabolismo, y las consecuencias se seguirán sintiendo por muchas horas después.

Si bien el cardio ayuda a bajar de peso, es difícil separar la pérdida de grasa de la del músculo. Por el contrario, este tipo de entrenamiento logra moldear tu cuerpo y te permite enfocarte en áreas determinadas.

Además, si estás perdiendo músculo, tu tasa metabólica en reposo desciende a la par de tu habilidad para quemar más grasa.

La inactividad física disminuye la salud de los huesos. Sin embargo, diversos estudios han probado que levantar pesas proporciona las condiciones necesarias para aumentar la densidad ósea.

Tanto las rutinas cardiovasculares como el entrenamiento con pesas proveen estas condiciones, pero con este último son mucho más profundas y específicas.

Cuando el entrenamiento con pesas se realiza tres veces a la semana, tiende a reducir el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas al corazón.

Mascarilla para levantar el busto

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Si quieres lucir un busto firme y en su sitio.

Prepárate una mascarilla casera de plátano y levanta tu busto naturalmente.

Ingredientes:

1 plátano bien maduro
1 taza de infusión de manzanilla
1 clara de huevo

Preparación:

Tritura el plátano con ayuda de un tenedor. Cuando obtengas un puré, añádele la clara de huevo y remueve hasta conseguir una crema.

Aplica el resultado sobre tus senos sin tocar el pezón. Deja actuar 30 minutos y retira con una toalla pequeña o humedecida en infusión de manzanilla y listo.
Realiza este tratamiento casero 3 veces por semana por un mes y los resultados serán maravillosos.