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Beneficios de la lúcuma

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La lucuma tiene un contenido alto de betacaroteno (provitamina A), un fuerte y natural antioxidante, reduciendo así el daño causado por los rayos UV que son los principales responsables del envejecimiento prematuro.

El color amarillo anaranjado de su pulpa indica que la lúcuma es una fruta rica en betacaroteno, un perfecto antioxidante y la principal fuente de vitamina A. Este es un elemento esencial para nuestra piel, ya que participa en numerosos procesos vitales como la regeneración y el crecimiento celular.

Es un energizante natural debido a su alto contenido de Niacina (vitamina B3) incrementa el proceso de producción de energía corporal. Uno de los beneficios de esta planta es, aumentar la energía cuando sientes agotamiento tanto físico como mental.

Ayuda a combatir la depresión. De acuerdo al nutricionista, la vitamina B3 que contiene la fruta ayuda a mantener normales las funciones del sistema nervioso central, evitando de esta manera, trastornos a nivel nervioso y mental.

Reduce nivel de colesterol. La lúcuma por su contenido de vitamina B3 ayuda a reducir el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre.

La lúcuma se utiliza como remedio casero contra la diabetes, ya que, entre otras de sus bondades, este fruto contribuye en regular la concentración de glucosa en la sangre.

Previene enfermedades. Otra de las funciones del betacaroteno (pro vitamina A) es la de potenciar el sistema inmunológico, reforzando las defensas y protegiendo así a las personas de potenciales problemas para la salud, previniendo así, la aparición de futuras enfermedades.

La lúcuma se puede consumir directamente a través de la pulpa; pero también existe el polvo de lúcuma, con un sabor dulce que se usa para postres. Se trata de una excelente alternativa entre muchos edulcorantes que no aportan nada bueno a nuestra salud.

Los beneficios de la mandarina

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El consumo de la mandarina resulta muy beneficioso para las dietas adelgazantes y como diurético, pues son grandes aliadas cuando se trata de depurar el cuerpo, eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos.

El gran aporte de vitamina C, que proporcionan las mandarinas, es muy beneficioso para las defensas. Este actúa ante agentes adversos, protegiéndonos frente a los virus que puedan comprometer la buena salud de nuestro organismo.

Las mandarinas también contienen ácido fólico y provitamina A en grandes cantidades, que son nutrientes perfectos para mantener un sistema inmune fuerte y preparado para luchar contra las enfermedades.

Otro beneficio de la mandarina es su elevado contenido en fibra, que resulta esencial para mejorar el tránsito intestinal y prevenir o combatir afecciones como el estreñimiento. Esto se debe a que cuando la ingerimos, su jugo favorece los movimientos en los intestinos y, al mismo tiempo, reduce la acumulación de residuos de alimentos en el colon.

Las mandarinas son también un gran antioxidante, es decir, tienen la capacidad de retrasar el envejecimiento de las células y combatir su oxidación, por lo que son frutas muy apreciadas para el cuidado y la prevención de ciertas enfermedades degenerativas.

El consumo de mandarinas está recomendado, especialmente, para personas con problemas de hipertensión arterial. Esto se debe a que ayudan a procesar las grasas más favorablemente para el organismo.

La mandarina es considerada una fruta ideal para los niños, ya que pueden pelarla ellos mismos, y todas las vitaminas y minerales que contienen, les serán muy beneficiosos para su óptimo crecimiento y desarrollo.

Los beneficios de la Sandia

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La sandía aporta muchos nutrientes a nuestro organismo además, también, de hidratarnos.

Conoce los beneficios de esta fruta.

La sandía también puedes incorporarla en tu día a día para estar más guapa, ya que te ayudará, entre otras cosas, a tener una piel mucho más sana y reluciente, gracias a que casi todo su contenido es agua y por tanto tendrás tu piel bien hidratada.

La sandía te proporciona vitamina A: esta vitamina refrescante te ayudará a eliminar las toxinas de la piel y a que esta se vea mucho mejor.

Además de comer la sandía como postre, merienda o entre horas, puedes utilizarla directamente sobre tu piel para conseguir efectos más rápidos.

Saca el zumo de un trozo de sandía y aplícatelo sobre la piel durante unos minutos, después aclara y limpia con agua templada. Enseguida notarás no solo frescor en tu piel, sino que también estará más limpia.

También puedes usar la sandía como un exfoliante natural para tu piel; para ello puedes hacerte una mascarilla de sandía. Solo tendrás que mezclar un trozo de sandía con yogur natural, remover bien y cuando tengas una pasta la podrás extender por toda tu cara; espera de 10 a 15 minutos y después retira con mucha agua.

Los poros que tenemos en el rostro a veces se quedan abiertos y, además de antiestético, es molesto porque la piel se puede ensuciar y lo que es peor, podemos tener una infección. La sandía también te ayudará a que tus poros se mantengan cerrados.

Para ello, deberás prepararte una crema de sandía: mezcla zumo de sandía con hojas de menta machacadas y después tritúralo con hielo. Cuando esté todo bien mezclado, deberás aplicártelo en la cara.