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Desintoxica tu cuerpo este verano

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Si quieres recuperar el equilibrio en tu cuerpo, empieza a consumir frutas y aprovecha la fibra y vitaminas que nos ofrecen. La uva y la pera son dos alternativas perfectas, ya que tienen un alto contenido de pectina que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Por otro lado, las verduras de hojas verdes como la alcachofa o las espinacas son ideales para limpiar el organismo y fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Alternar duchas de agua caliente y fría por un tiempo de 30 segundos sobre la espalda, ayudará a mejorar la salud de nuestra piel. Así los poros se abrirán y esto colaborará con la expulsión de toxinas.

Aunque la sal es un ingrediente principal en las comidas de muchas personas, su constante consumo provoca retención de líquidos. Si quieres evitar la hinchazón en diferentes partes del cuerpo, evita su consumo o busca un reemplazo que le de sabor a tus comidas. En cuanto al azúcar, puedes reemplazarla por miel de abeja o edulcorantes, que son más saludables.

La blusa ideal según tu tipo de cuerpo

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Reloj de arena: A tus curvas de infarto les queda cualquier forma y diseño, sin embargo, las blusas ideales para ti son aquellas estructuradas y tipo corsé. Resaltarán cada una de tus curvas haciéndote ver sexy, no olvides combinarlas con bonito blazer o una chaqueta.

Triángulo: Tu cuerpo tiene en estos momentos a la moda a su favor, ya que las blusas off sholders son la última tendencia y son las que debes usar. Como sabes las puedes encontrar en una inmensa variedad, procura que la blusa genere volumen en la parte superior para enmarcar mejor tus clavículas.

Triángulo invertido: En este caso vas a necesitar equilibrar tu cuerpo, disimulando la atención en tus clavículas y desviarlas hacia tus caderas, para eso necesitarás unas blusas estilo péplum. Recuerda siempre evitar el volumen en tus hombros y usar escotes en U o corazón.

Cuadrado: Para este tipo de cuerpo es ideal utilizar blusas envolventes o cruzadas que ayudaran a crear la ilusión de una cintura más marcada al tiempo que enmarca tu busto. Si no encuentras una así busca una con escote V amplio para llevar la atención a tus clavículas.

Ovalado: Tu cuerpo se presta perfecto para los crops tops, especialmente si el diseño es cruzado. Wapa no le temas a estas blusas, combínalos con una falda o pantalón de cintura alta y veras lo perfecto que se verá tu figura.

Dile adiós a la grasa del abdomen

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Abdominales con levantamiento de piernas, este ejercicio es sencillo, sin embargo, se requiere de mucha resistencia. Se realiza acostándose en el suelo boca arriba y luego extendiendo las piernas hacia arriba, en ese proceso es importante contraer los abdominales para levantar las piernas del piso mientras se mantienen en una posición fija.

Abdominales bicicletas, este ejercicio se realiza acostándose en el suelo boca arriba y encajando los dedos detrás de su cabeza. Luego traer las rodillas hacia el pecho y levantar los hombros del suelo sin mover el cuello. Finalmente enderece la pierna izquierda al mismo tiempo que gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, con lo que el codo izquierdo quede hacia la rodilla derecha.

Abdominales de tijeras, se realiza boca arriba con los brazos estirados a lo largo de los costados, en ese proceso se eleva las piernas a unos 40°de forma alternada, ejecutando un movimiento de tijera. Recuerda mantener los abdominales bloqueados y las piernas rectas durante todo el ejercicio.

El bikini perfecto según tu cuerpo

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Te dejamos algunos tips para encontrar el bikini ideal:

Pechos grandes: Si tienes mucho busto y deseas disimularlo, opta por un sujetador estilo sostén con aros y tiras anchas y ajustables. Los lazos en el pecho te ayudan a recoger mejor su volumen. A la hora de elegir un color, apuesta por tonos lisos, evita el blanco y los estampados.

Pechos pequeños: Para las chicas que buscas realzar su busto, además del clásico escote halter puedes usar un bikini tipo bandeau con un fruncido central o escote corazón, los de cuello alto o con escotes acordonados. También está muy de moda los bikinis off shoulder con volados en el escote, perfectos para crear un efecto visual de mayor volumen.

Espalda ancha: El escote asimétrico es ideal para disimular una espalda ancha. Así, consigues restar importancia a la zona de los hombros y la clavícula y desvías la atención hacia una línea más armoniosa de tu cuerpo.

Tamaño de las caderas: Si tienes las caderas más anchas que los hombros, utiliza colores sólidos o estampados pequeños y con las franjas laterales en tono liso, para ayudar a disimularlas. Además, resalta la parte superior con colores intensos o flecos. Si tienes pocas caderas, resáltalas con lazos, flecos o tiras a los lados.

Figura rectangular: Se caracteriza por tener hombros y caderas alineadas. En este caso apuesta por una ropa de baño entera, tal vez con espalda escotada, o trikinis retro que creen la sensación de curvas. Elige uno con aberturas en los laterales para afinar tu cintura. Las rayas horizontales o estampados étnicos ayudan a crear volumen en pechos y caderas. Así también, puedes utilizar bikinis con volados, flecos o anudados en las caderas.

Disimular la zona abdominal: Se buscas disimular los kilitos de más en esta zona, la solución es un traje de una sola pieza o calzonetas altos. Utiliza tonos lisos y oscuros, puedes utilizar estampados muy pequeños con franjas laterales lisas para afinar tu silueta. Los trajes de baño con fruncido en la barriguita ayudan a disimular el volumen o puedes escoger un escote muy pronunciado para desviar la atención.

Señales que indican que debes hacer ejercicios

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Si poco a pocos vas subiendo de peso y ganando kilos extra es mejor que le pongas un alto, primero dejando de consumir alimentos calóricos y altos en grasa y acompañarlo con una rutina de ejercicios, empieza con un deporte que te guste o puedes ir al gimnasio para encontrar más opciones.

Aunque no lo creas, hacer ejercicios genera una sensación de relajación pues aporta energía. Al gastar las calorías extra de tu cuerpo empezará a sentirse mejor, además se adecuará al ritmo y combinado con la música para hacer tu deporte favorito o ejercicios en el gimnasio te motivarán.

Los ejercicios liberan hormonas que no hará sentir felices, una de ellas son las endorfinas que también generan placer. Una simple caminata de 30 minutos servirá para que notes el cambio, pero si puedes hacer algo que libere más energía de tu cuerpo, es seguro que este te lo agradecerá.

Las diversas actividades cotidianas sumadas al tráfico hacen que el cuerpo esté tenso todo el tiempo, con la falta de ejercicio este se acumula y el estrés se apodara de nosotros. Si estás irritable todo el tiempo solo necesitas moverte y ejercitarte, notarás la diferencia en los primeros días.

Si es difícil para ti conciliar el sueño entonces el ejercicio es tu receta ideal. Si te hace feliz, te relaja, alivia el estrés es imposible que no pueda acabar con el insomnio.

Señales que tu cuerpo necesita hierro

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La deficiencia de hierro es una de las más comunes entre las mujeres. El hierro es necesario para producir hemoglobina, una proteína de la sangre que la ayuda a transportar oxígeno a todo el cuerpo.

Al tener una deficiencia de hierro, el cuerpo tiene menos oxígeno y por ende está privado de la energía que necesita para el día a día independientemente de si haces mucho o no. Si tu fatiga está unida a una sensación de irritabilidad, debilidad o incapacidad para concentrarte, entonces acude a que un médico te haga un examen de sangre.

En las mujeres, la causa número uno de deficiencia de hierro es la pérdida de sangre durante la menstruación. Durante una menstruación en la que se pierde mucha sangre por una duración de muchos días o por tener pérdidas grandes es posible que el cuerpo utilice el resto del ciclo para reponer la mitad, pero nunca llega al 100%. De esta forma, en el siguiente período perderemos otros tanto, empeorando la situación.

Hay gente que es pálida por naturaleza, pero si estás más de lo habitual y tienes un aspecto enfermo, probablemente tengas niveles de hierro por debajo de lo normal. La hemoglobina es la que da el color rojo a la sangre, y a su vez, aporta un tono a tu piel. Si no tienes suficiente hemoglobina, estarás más pálida. Es fácil de detectar, y además, para más seguridad, podemos fijarnos si el interior de los labios, encías y párpados son menos rojos de lo normal.

El síndrome de las piernas inquietas es aquel por el que no podemos parar de mover las piernas, movimiento que hacemos involuntariamente. El 15% de las personas que padecen este síndrome tienen anemia, ya que cuanto menores son los niveles de hierro, mayores son los síntomas.

Todo sobre las fajas reductoras

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Las fajas para reducir tallas en la cintura son muy populares porque esconde la pancita y moldea la figura. Las fajas comprimen el vientre y el contorno del mismo escondiendo la grasa y reduciendo mágicamente algunos centímetros, útil en esos momentos de emergencia que necesitas encajar en alguna prenda. Algunas fajas son moldeadoras y ayudan a corregir tu postura y, a su vez, reduce el dolor de espalda.

La realidad es que este producto es útil solo para aquellos momentos que necesitas esconder la grasita abdominal, pero no lo eliminará porque eso solo es posible con dietas y ejercicios. Tampoco deberías usarlo todos los días porque si promete reducción de tallas lo que hará es hacerte transpirar para perder líquido mediante el sudor, pero lo recuperarás una vez que ingieras agua.

Las fajas reductoras no harán que quemes caloría alguna. Pero no es lo único que ocurrirá, tus músculos pueden perder tonicidad y quedarán flácidos porque todo esfuerzo quedará reducido por la prenda.

El blazer perfecto según tu tipo de cuerpo

blazer-mujeresdemodaHallar el blazer ideal para ti, tomando en cuenta la morfología de tu cuerpo, no es tan difícil. Debes partir por definir cuál es tu estilo o qué look vas a completar con esta prenda.

Mujeres de caderas muy pronunciadas: Recuerda que visualmente debes alejar la atención de tus caderas. Para lograrlo opta por sacos que contengan adornos en la parte superior ya sean con detalles de bolsillos, charreteras, cierres o botones en la pechera o cualquier otro detalle. Lo ideal es que el largo te llegue a la altura de las caderas, nunca más abajo porque solo atraerás las miradas a esa parte de tu cuerpo.

Mujeres de muchas curvas: Para ti, lo ideal es que el blazer o saco marque tu silueta de forma sutil, sin remarcarlo tanto. Opta por los sacos con set de botones o cierres, e incluso con cinturones que resalten tu cuerpo. Solo asegúrate de que te cierre bien cada botón. Y sobre el largo, lo ideal es que termine en tus caderas.

Mujeres de cuerpo rectangular: Para ti te recomendamos aquellos blazer que tienen cortes en la pechera y en la espalda o pequeñas pinzas que marcan bien la cintura y la posición de tu busto. Respecto al largo, lo ideal es que quede a mitad de tus caderas, así simula que tu cuerpo está balanceado.

Mujeres delgadas: Atrévete a usar blazer o sacos con volumen, ya sean por ser de una tela de colores fuertes, o tener telas pesadas con cuadros o rayas e incluso estampados u aplicaciones, porque harán ver mayor solidez a tu cuerpo. Siempre marcando el área de tu cintura y optando por un largo no mayor a mitad del muslo.

Mujeres altas: Tu principal objetivo es no alargar más tu silueta, por eso debes escoger sacos de mediano largo, ni mucho ni poco. Aprovecha que tu torso es largo y opta por sacos con solapas y pecheras, siempre que el largo no sea tan pronunciado porque solo te verás más alargada.

Mujeres Bajitas: Lo básico es no acortar más tu figura, por eso elige sacos o blazers que no sean muy cortos, y que tampoco lleguen más abajo de tus caderas- Tampoco uses modelos tan anchos, sino tendrás el aspecto de que la “ropa te come”. Lo tuyo es optar por modelos clásicos, con telas de espesor medio.

Mujeres rellenitas: Lo tuyo son las líneas rectas en un blazer o saco, con el fin de crear un balance y proporción en la parte central de tu torso. Y si hablamos de largo, este no debe sobrepasar tus caderas. Recuerda además, apostar por colores oscuros y alejarte de modelos con formas geométricas, rayas o estampados con figuras grandes.

Como cuidar tus riñones

riñones-mujeresdemodaLa riñones filtran la sangre y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Cuando estos órganos fallan, aumenta el nivel de toxinas como creatinina y urea en el organismo.

Si se dañan y ya no funcionan al 100% de su capacidad, estamos frente a la enfermedad renal crónica. Progresa de manera lenta, pero si el paciente no es atendido a tiempo, puede llegar a necesitar hemodiálisis.

Los riñones son órganos fuertes, pero hay factores que pueden dañarlos:

Enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión arterial, VIH.
Problemas en la próstata y edad avanzada.
Insuficiente consumo de agua al día.
Sobrepeso y obesidad.
Signos de alerta
Los síntomas no son evidentes cuando el riñón empieza a fallar. Sin embargo, hay que prestar atención a:

Orinar con mayor frecuencia en las madrugadas.
Pérdida de peso sin causa aparente.
Hinchazón en tobillos, piernas y párpados.
Formación de espuma en la orina.
Prevención
Realice actividad física constante.
Mantenga un peso adecuado.
Controle el consumo de sodio, la presión arterial y la glucosa y beba agua.
Sométase a un examen de orina preventivo.

Disimula la Celulitis con maquillaje

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El maquillaje puede ser tu aliado a la hora de disimular esa celulitis persistente. Te decimos como “tapar” la celulitis con maquillaje y cuáles son los mejores productos para ello.

Antes de aplicar cualquier producto debes tener la piel bien limpia y utilizar un gel de ducha muy hidratante (como más hidratada este la piel más fácil será ocultar la celulitis). Las cremas autobronceadoras van muy bien a la hora de “tapar la celulitis”. Este tipo de producto harán brillar la piel y ocultar la celulitis, gracias a su efecto bronceador.

Otra opción, es disimular la celulitis con maquillaje. Puedes utilizar una base de maquillaje de rostro, pero recuerda que debe tener el mismo tono que el de la zona donde lo vayas aplicar. Es decir, si la aplicas en los muslos, el maquillaje líquido debe tener el mismo tono que tus muslos.

También puedes utilizar maquillaje en crema, aunque este puede durar mucho menos debido al sudor. Aplica el maquillaje sobre la zona afectada con una esponja o una brocha. Difumina bien para que no se noten rayas, ni manchas. El maquillaje debe convertirse en una segunda piel.

Para las que no se atrevan a maquillarse en casa, puedes acudir al centro de belleza. Una vez allí, pide cubrir las zonas con celulitis con maquillaje o autobronceador en spray.

Aunque la mejor opción es que utilices maquillaje corporal . Este maquillaje es específico para el cuerpo, por lo que te será mucho más fácil de aplicar. Además, su duración y cobertura es mayor. El maquillaje corporal se aplica con movimiento circulares y difuminando. Para terminar, debes aplicar unos polvos translúcidos o sueltos para eliminar los brillos.

Otra opción, es disimular la celulitis con correctores. En las cicatrices de las celulitis oscuras usa un corrector normal o amarillo, en las rojas o rosas debes utilizar un corrector verde. Puedes utilizar los correctores como único paso, o bien antes de disimular la celulitis con cualquier maquillaje.

Por último, puedes utilizar polvos bronceadores o compactos para ocultar la celulitis, pero no cubren tanto. En el mercado existen un montón de productos de maquillaje corporal, correctores, bases líquidas para que puedas disimular la celulitis.