Tag Archives: cuerpo

Señales que indican que debes hacer ejercicios

ejercicio-mujeresdemoda
Si poco a pocos vas subiendo de peso y ganando kilos extra es mejor que le pongas un alto, primero dejando de consumir alimentos calóricos y altos en grasa y acompañarlo con una rutina de ejercicios, empieza con un deporte que te guste o puedes ir al gimnasio para encontrar más opciones.

Aunque no lo creas, hacer ejercicios genera una sensación de relajación pues aporta energía. Al gastar las calorías extra de tu cuerpo empezará a sentirse mejor, además se adecuará al ritmo y combinado con la música para hacer tu deporte favorito o ejercicios en el gimnasio te motivarán.

Los ejercicios liberan hormonas que no hará sentir felices, una de ellas son las endorfinas que también generan placer. Una simple caminata de 30 minutos servirá para que notes el cambio, pero si puedes hacer algo que libere más energía de tu cuerpo, es seguro que este te lo agradecerá.

Las diversas actividades cotidianas sumadas al tráfico hacen que el cuerpo esté tenso todo el tiempo, con la falta de ejercicio este se acumula y el estrés se apodara de nosotros. Si estás irritable todo el tiempo solo necesitas moverte y ejercitarte, notarás la diferencia en los primeros días.

Si es difícil para ti conciliar el sueño entonces el ejercicio es tu receta ideal. Si te hace feliz, te relaja, alivia el estrés es imposible que no pueda acabar con el insomnio.

Señales que tu cuerpo necesita hierro

hierro-mujeresdemoda
La deficiencia de hierro es una de las más comunes entre las mujeres. El hierro es necesario para producir hemoglobina, una proteína de la sangre que la ayuda a transportar oxígeno a todo el cuerpo.

Al tener una deficiencia de hierro, el cuerpo tiene menos oxígeno y por ende está privado de la energía que necesita para el día a día independientemente de si haces mucho o no. Si tu fatiga está unida a una sensación de irritabilidad, debilidad o incapacidad para concentrarte, entonces acude a que un médico te haga un examen de sangre.

En las mujeres, la causa número uno de deficiencia de hierro es la pérdida de sangre durante la menstruación. Durante una menstruación en la que se pierde mucha sangre por una duración de muchos días o por tener pérdidas grandes es posible que el cuerpo utilice el resto del ciclo para reponer la mitad, pero nunca llega al 100%. De esta forma, en el siguiente período perderemos otros tanto, empeorando la situación.

Hay gente que es pálida por naturaleza, pero si estás más de lo habitual y tienes un aspecto enfermo, probablemente tengas niveles de hierro por debajo de lo normal. La hemoglobina es la que da el color rojo a la sangre, y a su vez, aporta un tono a tu piel. Si no tienes suficiente hemoglobina, estarás más pálida. Es fácil de detectar, y además, para más seguridad, podemos fijarnos si el interior de los labios, encías y párpados son menos rojos de lo normal.

El síndrome de las piernas inquietas es aquel por el que no podemos parar de mover las piernas, movimiento que hacemos involuntariamente. El 15% de las personas que padecen este síndrome tienen anemia, ya que cuanto menores son los niveles de hierro, mayores son los síntomas.

Todo sobre las fajas reductoras

fajas-mujeresdemoda
Las fajas para reducir tallas en la cintura son muy populares porque esconde la pancita y moldea la figura. Las fajas comprimen el vientre y el contorno del mismo escondiendo la grasa y reduciendo mágicamente algunos centímetros, útil en esos momentos de emergencia que necesitas encajar en alguna prenda. Algunas fajas son moldeadoras y ayudan a corregir tu postura y, a su vez, reduce el dolor de espalda.

La realidad es que este producto es útil solo para aquellos momentos que necesitas esconder la grasita abdominal, pero no lo eliminará porque eso solo es posible con dietas y ejercicios. Tampoco deberías usarlo todos los días porque si promete reducción de tallas lo que hará es hacerte transpirar para perder líquido mediante el sudor, pero lo recuperarás una vez que ingieras agua.

Las fajas reductoras no harán que quemes caloría alguna. Pero no es lo único que ocurrirá, tus músculos pueden perder tonicidad y quedarán flácidos porque todo esfuerzo quedará reducido por la prenda.

El blazer perfecto según tu tipo de cuerpo

blazer-mujeresdemodaHallar el blazer ideal para ti, tomando en cuenta la morfología de tu cuerpo, no es tan difícil. Debes partir por definir cuál es tu estilo o qué look vas a completar con esta prenda.

Mujeres de caderas muy pronunciadas: Recuerda que visualmente debes alejar la atención de tus caderas. Para lograrlo opta por sacos que contengan adornos en la parte superior ya sean con detalles de bolsillos, charreteras, cierres o botones en la pechera o cualquier otro detalle. Lo ideal es que el largo te llegue a la altura de las caderas, nunca más abajo porque solo atraerás las miradas a esa parte de tu cuerpo.

Mujeres de muchas curvas: Para ti, lo ideal es que el blazer o saco marque tu silueta de forma sutil, sin remarcarlo tanto. Opta por los sacos con set de botones o cierres, e incluso con cinturones que resalten tu cuerpo. Solo asegúrate de que te cierre bien cada botón. Y sobre el largo, lo ideal es que termine en tus caderas.

Mujeres de cuerpo rectangular: Para ti te recomendamos aquellos blazer que tienen cortes en la pechera y en la espalda o pequeñas pinzas que marcan bien la cintura y la posición de tu busto. Respecto al largo, lo ideal es que quede a mitad de tus caderas, así simula que tu cuerpo está balanceado.

Mujeres delgadas: Atrévete a usar blazer o sacos con volumen, ya sean por ser de una tela de colores fuertes, o tener telas pesadas con cuadros o rayas e incluso estampados u aplicaciones, porque harán ver mayor solidez a tu cuerpo. Siempre marcando el área de tu cintura y optando por un largo no mayor a mitad del muslo.

Mujeres altas: Tu principal objetivo es no alargar más tu silueta, por eso debes escoger sacos de mediano largo, ni mucho ni poco. Aprovecha que tu torso es largo y opta por sacos con solapas y pecheras, siempre que el largo no sea tan pronunciado porque solo te verás más alargada.

Mujeres Bajitas: Lo básico es no acortar más tu figura, por eso elige sacos o blazers que no sean muy cortos, y que tampoco lleguen más abajo de tus caderas- Tampoco uses modelos tan anchos, sino tendrás el aspecto de que la “ropa te come”. Lo tuyo es optar por modelos clásicos, con telas de espesor medio.

Mujeres rellenitas: Lo tuyo son las líneas rectas en un blazer o saco, con el fin de crear un balance y proporción en la parte central de tu torso. Y si hablamos de largo, este no debe sobrepasar tus caderas. Recuerda además, apostar por colores oscuros y alejarte de modelos con formas geométricas, rayas o estampados con figuras grandes.

Como cuidar tus riñones

riñones-mujeresdemodaLa riñones filtran la sangre y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Cuando estos órganos fallan, aumenta el nivel de toxinas como creatinina y urea en el organismo.

Si se dañan y ya no funcionan al 100% de su capacidad, estamos frente a la enfermedad renal crónica. Progresa de manera lenta, pero si el paciente no es atendido a tiempo, puede llegar a necesitar hemodiálisis.

Los riñones son órganos fuertes, pero hay factores que pueden dañarlos:

Enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión arterial, VIH.
Problemas en la próstata y edad avanzada.
Insuficiente consumo de agua al día.
Sobrepeso y obesidad.
Signos de alerta
Los síntomas no son evidentes cuando el riñón empieza a fallar. Sin embargo, hay que prestar atención a:

Orinar con mayor frecuencia en las madrugadas.
Pérdida de peso sin causa aparente.
Hinchazón en tobillos, piernas y párpados.
Formación de espuma en la orina.
Prevención
Realice actividad física constante.
Mantenga un peso adecuado.
Controle el consumo de sodio, la presión arterial y la glucosa y beba agua.
Sométase a un examen de orina preventivo.

Disimula la Celulitis con maquillaje

celu-mujeresdemoda
El maquillaje puede ser tu aliado a la hora de disimular esa celulitis persistente. Te decimos como “tapar” la celulitis con maquillaje y cuáles son los mejores productos para ello.

Antes de aplicar cualquier producto debes tener la piel bien limpia y utilizar un gel de ducha muy hidratante (como más hidratada este la piel más fácil será ocultar la celulitis). Las cremas autobronceadoras van muy bien a la hora de “tapar la celulitis”. Este tipo de producto harán brillar la piel y ocultar la celulitis, gracias a su efecto bronceador.

Otra opción, es disimular la celulitis con maquillaje. Puedes utilizar una base de maquillaje de rostro, pero recuerda que debe tener el mismo tono que el de la zona donde lo vayas aplicar. Es decir, si la aplicas en los muslos, el maquillaje líquido debe tener el mismo tono que tus muslos.

También puedes utilizar maquillaje en crema, aunque este puede durar mucho menos debido al sudor. Aplica el maquillaje sobre la zona afectada con una esponja o una brocha. Difumina bien para que no se noten rayas, ni manchas. El maquillaje debe convertirse en una segunda piel.

Para las que no se atrevan a maquillarse en casa, puedes acudir al centro de belleza. Una vez allí, pide cubrir las zonas con celulitis con maquillaje o autobronceador en spray.

Aunque la mejor opción es que utilices maquillaje corporal . Este maquillaje es específico para el cuerpo, por lo que te será mucho más fácil de aplicar. Además, su duración y cobertura es mayor. El maquillaje corporal se aplica con movimiento circulares y difuminando. Para terminar, debes aplicar unos polvos translúcidos o sueltos para eliminar los brillos.

Otra opción, es disimular la celulitis con correctores. En las cicatrices de las celulitis oscuras usa un corrector normal o amarillo, en las rojas o rosas debes utilizar un corrector verde. Puedes utilizar los correctores como único paso, o bien antes de disimular la celulitis con cualquier maquillaje.

Por último, puedes utilizar polvos bronceadores o compactos para ocultar la celulitis, pero no cubren tanto. En el mercado existen un montón de productos de maquillaje corporal, correctores, bases líquidas para que puedas disimular la celulitis.

Recetas de belleza para todo tu cuerpo

belleza-mujeresdemoda
Pensando en el cuidado de nuestro cuerpos, te dejamos estas recetas de belleza para lucir hermosa este 2017.

Además de cuidar tu pedicura es importante que le brindes a tus pies el cuidado indicado para que luzcan tersos e hidratados. Por eso te recomendamos la siguiente preparación:

Ingredientes:

Un aguacate maduro
Yogurt natural

Preparación: Forma una pasta homogénea con el aguacate y el yogurt natural. Puedes ayudarte con un mortero, batidora o simplemente un tenedor. Una vez que hayas conseguido formar la pasta, espárcela sobre tus pies y envuelve cada uno de ellos en una bolsa plástica. Esto ayudará a mantener el calor y accionar la mezcla sobre tu piel. Luego de 20 minutos, retírala con abundante agua.

Las manos reciben grandes daños en el día a día, bien sea a causa del sol o a las labores que realizamos constantemente en casa. Es importante ayudarlas con cremas hidratantes y con mezclas caseras para mantener siempre la suavidad en ellas.

Ingredientes:

1 papa (patata)
2 cucharadas de miel
2 cucharadas de leche fría.

Preparación: Cocina la papa, una vez que esté lista déjala enfriar y prepara un puré con ella. Agrega la miel, la leche, y mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien integrados. Coloca la preparación sobre las manos y déjala actuar por 20 minutos. Enjuaga con abundante agua tibia y seca con una toalla de forma suave. Para complementar aplica tu crema hidratante de rutina con suaves masajes en forma de círculo.

Para la cara esta mascarilla es ideal porque además de nutrir, humecta y aclara la piel del rostro, dándole una apariencia suave y uniforme.

Ingredientes:

2 cucharadas de avena en hojuelas o en polvo
4 cucharadas de leche.
3 cucharadas de agua.
1 cucharada y media de miel de abeja

Preparación: Mezcla muy bien todos los ingredientes en un recipiente hasta lograr una pasta homogénea. Aplícala sobre el rostro es importante que esté limpio y libre de maquillaje y déjala actuar durante 20 minutos. Retírala con abundante agua fría y prepárate para lucir una piel más tersa y renovada. Si te sobra mezcla puedes aplicarla también en el cuello y en las manos siguiendo las mismas indicaciones anteriores.

Todas queremos que nuestro cabello luzca con abundante volumen pero sobre todo con mucho brillo, por eso te decimos cómo hacer una mascarilla casera para que la apliques en tu cabello y brilles como todo una estrella.

Ingredientes:

Un plátano maduro.
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharada de aceite de girasol

Preparación: Tritura muy bien el plátano con un tenedor y agrégale el jugo de limón y el aceite. Una vez lograda la mezcla aplícala desde la mitad del cabello (debe estar seco) hasta la puntas. Déjala actuar por 20 minutos, enjuaga con abundante agua y lava tu melena como de costumbre.

Beneficios de la Hidroterapia

hidro-mujeresdemoda

Si hablamos de hidroterapia, existen dos conceptos. El primero es el tradicional, en el que el individuo se sumerge en aguas naturales con propiedades minero-medicinales. El segundo es el spa urbano que combina piscinas, sauna, chorros a presión e hidromasaje, por ejemplo. En este caso el agua no es natural, sino tratada con agentes químicos para su desinfección.

Algunos balnearios antiguos, se han modernizado con las instalaciones, con lo que podemos hablar de una terapia mixta. Esta fórmula es quizá la más apropiada, puesto que aúna los beneficios químicos de las aguas termales con las ventajas de la presión y el cambio de temperatura del spa.

De introducirnos en agua natural, sin químicos, rica en silicio, yodo, azufre, magnesio, zinc, hierro y cobre. A través de los poros de nuestra piel, que se enriquece en todas sus capas, los minerales se filtran en nuestro organismo, con todas sus propiedades. También los oligoelementos

Hidratación, relax, antioxidación son propiedades que también se pueden obtener con la talasoterapia, que consiste en aplicarse no sólo agua, sino también algas, barro y otros productos relacionados con el entorno marino.En el otro lado, en el spa se combina las terapias relajantes con las vigorizantes, lo que es muy beneficioso para la circulación sanguínea para problemas de varices, por ejemplo, para contracturas musculares, problemas nerviosos y también del sistema inmunitario.

La hidroterapia, no obstante, no está indicada para mujeres embarazadas, ni para personas con problemas de tensión arterial y episodios coronarios.Para el resto, siempre preguntando a nuestro doctor.

Como influye la Ovulación en ti

premenstrual-mujeresdemoda
La ovulación es una etapa que todas las mujeres pasamos, cada mes, a mediados de tu ciclo menstrual, tus hormonas se revolucionan y comienza tu ciclo de ovulación.

La ovulación tiene lugar cuando el ovario libera el óvulo y se dirige a las trompas de Falopio en dirección al útero (para ser fecundado o no). Su viaje suele durar entre 5 ó 6 días y es en este, en el que se pueden dar los síntomas conocidos como “dolor de ovulación”. El flujo vaginal suele ser más claro, elástico y resbaladizo, puedes notar dolor en la zona abdominal y tu temperatura basal aumenta de 0,2º a 0,5ºC.

Tres o cuatro días antes de ovular tienes un subidón de energía debido a los estrógenos. Notarás que tienes fuerzas para todo y estarás de buen humor. Estarás más sensual y te sentirás más sexy. Aumenta considerablemente tu nivel de pasión. Muchas mujeres sienten un deseo irrefrenable de comer. Es en este momento en el que vives tus días fértiles, cuando tienes más opciones de quedarte embarazada. En este ciclo te expones más a contraer virus o enfermedades (catarro, gastroenteritis) y aumenta el riesgo de contagiarte de alguna ETS (VPH, hongos, herpes genital).

Logra glúteos de infarto

gluteos-mujeresdemoda
Para que luzcas unos glúteos de infarto. Te damos esta serie de ejercicios para que puedas realizarlo.

De pie, con la espalda recta y los brazos a la altura de la cintura, lleva la pierna izquierda hacia adelante, flexionando la rodilla derecha y bajándola hasta casi rozar el suelo. Mantén siempre la otra pierna como apoyo cuando estés bajando. Repite unas 20 veces por día.

Coloca la pierna derecha adelante, separándola de la otra a unos 15 cm, lleva el tronco hacia esa misma dirección, con los brazos estirados con las palmas hacia abajo. Termina el ejercicio llevando lentamente toda la pierna izquierda hacia atrás, estirándola completamente, sostén la postura por 20 segundos y repite del otro lado.

Los pies van al ancho de los hombros, los brazos deben estar extendidos hacia adelante a la altura de los hombros. Flexiona las piernas, bajando como si te fueras a sentar y vuelve a subir. Puedes intensificar el ejercicio agregando un pequeño salto.

Usando una silla, ubícate a unos 20 cm, estirando tu cuerpo hasta quedar en diagonal. No olvides tener el pecho dando hacia el piso y los glúteos hacia arriba. Coloca tus piernas juntas y estiradas, flexiona tu pierna derecha hacia adelante, casi como si estuvieras tratando de escalar la silla. Realiza unas 4 series de 15 en cada pierna y listo.