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Desaparece los granitos de los brazos

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Quieres lucir unos brazos lindos, libres de granitos, te dejamos esta receta casera.

Ingredientes:

3 cucharadas grandes de avena en polvo
2 cucharadas de miel de abejas
2 cucharadas de sal

Preparación: Mezcla todos los ingredientes y cuando obtengas un resultado homogéneo, aplícalo en la piel de tus brazos. Deja actuar 15 minutos y enjuaga con abundante agua fría. Repite el procedimiento 3 veces por semana y notarás los magníficos resultados. Los granitos en los brazos pueden aparecer a cualquier edad y la miel combinada con la avena hidratarán esta zona dejándola suave y exfoliada.

Elimina la flacidez de los brazos

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Luce brazos tonificados, suaves y libres de grasa con esta mascarilla casera.

Ingredientes:

6 fresas
20 gramos de miel de abeja
20 gramos de yogurt natural
1 cucharada de fécula de maíz

Preparación: Tritura las fresas. Añade al resultado el yogurt, la miel y la fécula. Cuando obtengas un puré homogéneo, aplícalo sobre tus brazos. Deja actuar 15 minutos y enjuaga con abundante agua fría.

Flacidez en los brazos – Tips!!!

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Si en este verano quieres lucir una bluza a tiras, sin mangas pero tus brazos están flácidos. Sigue estos consejos que te ayudaran a lograr unos brazos tonificados y hermosos.

Ingredientes:

1/2 manzana roja sin cáscara
1 tajada de melón
1 cucharada de aceite de oliva

Preparación: Lleva todos los ingredientes a la licuadora y cuando obtengas un resultado homogéneo, aplícalo en tus brazos y deja actuar 20 minutos. Transcurrido este tiempo enjuaga con abundante agua fría y aplícate una crema humectante. Repite este procedimiento 3 veces por semana y notarás los maravillosos resultados.

Adelgaza los brazos – Mascarilla Efectiva!!!

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Muchas mujeres queremos adelgazar los brazos por ello prepara sencilla mascarilla en casa y notarás los maravillosos resultados en corto tiempo.

Necesitarás:

1/4 de taza de vinagre de manzana
1 cucharada de aceite de oliva
4 cucharadas de avena cruda

Preparación:

Mezcla los tres ingredientes y cuando obtengas un resultado homogéneo, aplícalo sobre tus brazos. Deja actuar 20 minutos y enjuaga con abundante agua fría.

Repite este procedimiento 3 veces por semana y notarás los maravillosos resultados.

Recuerda acompañar esta mascarilla con ejercicios localizados.

Mascarilla para los brazos flácidos

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Si haz notado flacidez en tus brazos. Pues nada mejor que esta mascarilla que te ayudará a tonificarlos.

Necesitas:

4 cucharadas de papaya
2 cucharadas de avena
1 cucharada de aceite de oliva

Procedimiento:

Tritura la papapa y cuando obtengas un resultado homogéneo, añade el aceite de oliva y la avena. Remueve hasta formar un puré y aplica el resultado sobre la zona de tus brazos que desees trabajar.

Deja actuar 20 minutos y retira con abundante agua fría. Repite este procedimiento 2 veces por semana y listo.

Ejercicios para reducir los brazos

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Si quieres reducir esa “grasita” del brazo. te dejamos con esta serie de ejercicios que sin duda te ayudaran.

Bíceps: En la calle o en la oficina carga dos botellas de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el movimiento 15 veces.

Más bíceps: Pega los codos a tu cuerpo y con la palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de agua casi hasta el hombro, y de regreso. Haz 15 repeticiones.

Círculos: Sin las botellas de agua estira los brazos de forma paralela al piso, extiéndelos bien y haz pequeños círculos hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen mientras los haces. Continúa el movimiento por un minuto y después repite los círculos pero ahora hacia atrás. Puedes repetir este ejercicio siempre que tengas un momento en el día.

Tríceps: Levanta los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza. Sostén con ambas manos la botella de agua y dobla los codos hacia atrás, para que la botella quede entre tus hombros. Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.

Más tríceps:
Junta las palmas a la altura de tu frente y une los codos a la altura de tu barbilla. Siéntate derecha y apretando el abdomen levanta los codos hasta la frente sin separarlos. Repite 15 veces.

Mejores ejercicios para tener brazos fuertes

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Muchas ocasiones no tenemos tiempo para ir al gimnasio a trabajar de manera específica cada uno de los músculos de los brazos.

Elevación lateral con mancuernas: Este ejercicio puede hacerse sentado o parado. Si tienes problemas de espalda es mejor hacerlo sentado con la espalda bien apoyada. Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Ejercicio para tríceps: Puede realizarse parado o sentado, con una sola mancuerna o con los dos brazos al mismo tiempo. La zona que debe centrarse la fuerza es la posterior del brazo. Hacer 3 series de 10 repeticiones.

Patada atrás con mancuerna: Este ejercicio es excelente para trabajar el conjunto de tríceps. Para un mejor resultado, puede ejecutarse en serie larga hasta alcanzar la sensación de quemazón. Inspira y realiza una extensión del antebrazo, luego exhala al final del movimiento. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

Recuerda que no es recomendable hacer todos los ejercicios el primer día, lo ideal es incorporarlos paulatinamente hasta poder hacerlos todos.

Lo mismo aplica para la cantidad de repeticiones, debes comenzar con pocas e ir aumentando hasta llegar a lo que se indica en cada ejercicio. Además, es importante que antes y después de tus rutinas lleves a cabo ejercicios de calentamiento para prevenir lesiones.

Reduce la grasa de los brazos

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Si quieres reducir la grasa eliminada en los brazos. Te traemos los mejores consejos.

La grasa y la flacidez en los brazos son unos de los problemas más comunes que tenemos que sufrir nosotras. Y se deben en gran parte a malos hábitos que tenemos en la vida cotidiana. Deshacernos de este problema puede ser un gran reto, pero aquí te traemos unos consejos que te ayudarán a conseguirlo:

Cambia de dieta y desarrolla mejores hábitos alimenticios: Las grasas no saturadas, proteínas sin grasa, frutas y verduras frescas te ayudarán.

Baja tu ingesta calórica: Cuando ingerimos más calorías de las que eliminamos, el cuerpo las almacena en forma de grasa.

Bebe mucha agua: No mantenerse hidratada puede hacer que nuestro metabolismo se vuelva un 30% más lento.

Cinco comidas al día: Una forma de acelerar el metabolismo es teniendo cinco comidas ligeras al día. ¡Y no saltarse el desayuno!

Quema calorías: Esto no sólo podemos aplicarlo a nuestros brazos sino a todo nuestro cuerpo, haciendo ejercicio de 3 a 5 veces a la semana.

Elimina la flacidez de los brazos

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Si quieres eliminar la flacidez de los brazos, nada mejor que preparar esta mascarilla que te ayudará a tonificar tus brazos rápidamente.

Tritura con ayuda de un tenedor 1/2 melón. Agrega al resultado 4 cucharaditas de aceite de oliva y 2 cucharadas de avena. Remueve bien y aplica el resultado en la zona de tus brazos que desees trabajar.

Realiza esta mascarilla hasta 3 veces por semana durante un mes y notarás los excelentes resultados.

Ejercicios para tonificar tus brazos – Efectivos!!!

Si quieres lucir unos brazos tonificados lo puedes lograr con estos ejercicios.

Para hacer esta pequeña rutina solamente necesitas un par de pesas pequeñas o, si no un par de botellas de agua de litro y medio llenas.

Comenzamos con las flexiones: nos tumbamos en el suelo, boca abajo, con las palmas de las manos abiertas a la anchura de los hombros, y las puntas de los pies apoyadas en el suelo. Desde esa posición, subimos y bajamos con la fuerza de nuestros brazos. Si eres principiante puedes apoyarte en las rodillas, o realizar el ejercicio de pie apoyandote en una pared.

El segundo ejercicio es el curl de bíceps: de pie, con las piernas abiertas a la anchura de las caderas y un poco flexionadas, tomamos una pesa o botella en cada mano. Comenzamos con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia el frente, y flexionamos los codos de manera alternativa.
Intenta bajar para volver a la posición inicial lo más despacio que puedas.

Las famosas flexiones de tríceps apoyándonos en una silla: colocate de espaldas a las silla y apoya las manos en ella,tus piernas deben estar flexionadas y los pies bien apoyados en el suelo. sube y baja tu cuerpo flexionando los codos.