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Baja de peso con Bicarbonato de sodio

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El bicarbonato de sodio es soluble en agua y es muy efectivo para bajar de peso ya que actúa como neutralizador del ácido de los alimentos que engordan gracias a su función alcalina, como parte de la dieta logra balancear el ph de la sangre, por ello reduce la tendencia acida mejorando la oxigenación de las células.

Incluir bicarbonato no solo a tu dieta, sino, a tu vida y alimentación puede traerte múltiples beneficios debido a sus importantes propiedades medicinales, ayuda a bajar de peso (en pacientes que comen alimentos productores de ácido), previene cálculos renales, mejora el ácido úrico, reduce el ácido en el estómago debido a los alimentos que ingerimos y puede utilizarse para lavarse los dientes, los dejará muy limpios y con un brillo natural.

La dieta Alcalina es una de las más populares, brinda un método alimenticio natural en donde se abandone el consumo de productos industrializados y refinados y sobre todo ayuda a combatir la acidez corporal que hace que el cuerpo aumente de peso.

Bicarbonato de Socio con Limón

Ingredientes:

Una taza con agua
Zumo de un limón
Una cucharadita de Bicarbonato de Sodio

Procedimiento: Mezclar todo muy bien y tomar en ayunas, se recomienda seguir tomándolo durante el día. Notarás que te ayudará a deshinchar la barriga y provocará que tus músculos quemen más grasa al realizar tus labores cotidianas.

Bicarbonato con Vinagre de manzana

Ingredientes:

½ litro de agua
1 cucharadita de bicarbonato
50 ml de vinagre de manzana

Procedimiento: Mezclar todo y beber por las mañanas, en ayunas, dejar que transcurran 30 minutos para poder desayunar.

Leche de alpiste para bajar de peso

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La leche de alpiste es ideal para bajar de peso y reducir las medidas. Consigue esa figura radiante que tando deseas.

Necesitas:

Semillas de alpiste

Preparación:
Coloca 5 cucharadas en un vaso de agua y déjala reposar durante 8 horas. Coloca en la licuadora las semillas remojadas con más agua y mezcla durante unos minutos.Una vez esté lista cuélala para separar los excesos de cáscaras y bébela varias veces al día.

Agua con limón para bajar de peso

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El limón y sus antioxidantes naturales ayudan a bajar de peso rápidamente. Por ello te dejamos esta receta para depurar y limpiar tu organismo de diversas enfermedades.

Ingredientes:

4 limones
1 cucharadita de kion triturado
4 dientes de ajo
2 litros de agua

Preparación: Licua el agua, el ajo, el kion y el jugo de los limones. Cuando obtengas el resultado, llévalo a una olla y cocina hasta hervir. Reposa de un día para otro. Consume esta bebida para bajar de peso caliente antes de cada comida y en 4 semanas notarás los maravillosos resultados. Esta bebida no está recomendada para personas que sufran de gastritis o úlceras.

Como preparar la lechuga para bajar de peso

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La lechuga contiene un 95% de agua, es bajo en calorías (menos de 20 kcal por cada 100 gramos) y es rica en vitaminas (como provitamina A, esencial para la visión y el buen funcionamiento del sistema inmunológico, y vitaminas C y E, de efecto antioxidante). Son incluso más sus beneficios pero, ¿cómo prepararlo?

Para hacer agua de lechuga solo debemos seguir los mismos pasos que para una infusión: necesitamos un litro de agua y hojas de lechuga (100 g). Lavamos bien las hojas, las cortamos en pequeños trozos y las colocamos en agua que haya hervido durante 15 minutos. No olvides esperar entre 10 y 15 minutos para que se enfríe un poco, y filtrar antes de beber.

Otra buena opción es hacer sopa de lechuga y cebolla, considerando las propiedades para bajar de peso de las sopas en general. Para prepararla necesitamos cebollas (2), una cuchara de aceite de oliva, caldo de verduras (1 litro), 3 hojas de lechuga, guindilla (1).

El primer paso para hacer sopa de lechuga es pelar y pochar las cebollas en una cazuela con el aceite de oliva. Añadir la lechuga cortada, el caldo de verduras y una pizca de guindilla y dejar cocer durante 15 minutos. Retirar del fuego y pasar por la batidora.

Y para terminar está el zumo de lechuga, perfecto para bajar de peso. Para su preparación hay que batir una rodaja de piña con media lechuga, pepino (1), perejil y ramas de apio (3). Debe ser tomado al instante.

Desayunos para bajar de peso

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El desayuno es la comida más importante del día, qué debería incluir un desayuno ideal para bajar de peso, habiendo tantas opciones. Pues bien.

Para los creativos que quieren bajar de peso, lo mejor es olvidarse de los cereales tradicionales, que contienen muchas azúcares e ingredientes procesados, y lo mejor es consumir avena que aporta una gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales, grasas saludables y carbohidratos de asimilación lenta. “Podemos agregar fruta fresca, cacao, canela, u otros ingredientes que nos gusten para evitar caer en la monotonía”.

Si más bien eres curiosos de personalidad y deseas bajar de peso, el pan integral es una buena elección si se acompañan con ingredientes nutritivos como la crema de cacahuate o la tahini (pasta elaborada con semillas de sésamo). “Así, eliminamos el azúcar de la mermelada y agregamos proteínas y grasas saludables al desayuno, que además aumentan la sensación de saciedad. Por otro lado, si agregamos fruta fresca y entera en vez de zumo, este efecto se mantendrá a largo del día”.

Y, finalmente, los tradicionales pueden inclinarse por comer pan tostado con frutos secos, huevos, queso u otros alimentos que aporten las proteínas necesarias. Lo ideal es reemplazar el pan blanco por su versión integral, si queremos bajar de peso.

Como bajar de peso y no volver a subir

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Además de eliminar de la dieta aquellos alimentos que impiden bajar de peso, también es importante adoptar una rutina de ejercicios y otros buenos hábitos.

Controlar la ingesta de hidratos de carbono: Una forma de consumir solo una mínima cantidad es haciendo uso de tablas de índice glucémico (IG), las cuales facilitan la elección de las comidas adecuadas, lo que ayuda a reducir la producción de tejido graso. Por otra parte, la utilización de estos elementos también ayuda a variar los alimentos para no acabar aburriéndose siempre de comer lo mismo.

No elegir dietas ‘milagrosas’: Este tipo de ‘planes alimenticios’ pueden generar el peligroso efecto rebote por no cumplir con los requerimientos nutricionales que necesita el organismo para trabajar sin problemas. Lo recomendable es seguir una dieta indicada por un nutricionista.

Comer más grasas saludables: es relevante saber que así como hay grasas poco saludables como las saturadas, también hay ácidos grasos esenciales que el organismo necesita en cierta medida para funcionar en perfecto estado. Lo recomendable es eliminar de la dieta la carne roja, los embutidos o la bollería industrial, ricos en grasas saturadas que ‘intoxican el organismo’. En su lugar, se aconseja el incremento de ácidos grasos omega 3, presente en alimentos como el aceite de oliva, el pescado azul y las semillas.

Hacer ejercicio todos los días: basta invertir 30 minutos en una caminata u otro tipo de actividades para recibir los beneficios de este buen hábito.

Comer un buen desayuno: Lo que pocos saben es que esta comida del día es quizá la más importante para tener un peso saludable y mejor rendimiento físico en la jornada. Por ello, se debe dejar la insana costumbre de tomar un simple café o té y tomarse el tiempo para preparar e ingerir un desayuno completo.

Bebidas para bajar de peso

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Para bajar de peso suele se requiere mucha constancia y fuerza de voluntad, pues debes contar con una dieta o alimentación balanceada y una rutina de ejercicios, pero existen bebidas que te pueden ayudar en este proceso.

Beber agua fría o helada ayuda a que nuestro cuerpo acelere el proceso metabólico, eliminando de esta manera muchas más calorías. Lo mejor es consumir por lo menos 500 ml de esta bebida todos los días.

Los jugos de verduras han sido frecuentemente considerados como de gran ayuda para las personas que quieren bajar de peso. Fundamentalmente, porque beber un vaso pequeño de estos jugos produce que tu cuerpo se sienta satisfecho más pronto, por lo que puedes consumir en promedio unas 135 calorías menos.

El Té verde, al igual que el té negro, también acelera el metabolismo, con lo que puedes quemar más calorías. En promedio, el té verde te puede ayudar a quemar entre un 35 y 43% más de grasa que otras bebidas.

La leche descremada parece descomponer rápidamente la grasa que se aloja en nuestro cuerpo. De hecho, algunos nutricionistas sugieren que tomando leche descremada es posible bajar un 70% más de peso que aquellas personas que no consumen algún tipo de lácteo en sus dietas. No obstante, únicamente es necesario beber un vaso de esta bebida al día.

Las Bebidas nutricionales han demostrado tener efectos positivos en las personas que las consumen, gracias sobre todo a que contienen muchos minerales y vitaminas, además de que producen una sensación de saciedad, evitando de esta manera que comamos más. Sin embargo, es muy importante consultar a un especialista antes de consumirlas. Él nos dirá cuál de las bebidas nutricionales es la mejor para nosotros, además de que establecerá la dosis o cantidad que debemos consumir diariamente.

El Agua de coco contiene mucho más electrolitos que otras. Esto quiere decir que nos hidrata mejor que aquellas bebidas que contienen ingredientes nocivos como grandes cantidades de azúcar o saborizantes artificiales. Por si fuera poco, el agua de coco acelera el metabolismo y te da más energía.

Sábila para bajar de peso

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La sábila o áloe vera es una planta muy usada para atenuar cicatrices o para el cuidado del rostro y la piel del cuerpo en general. Pero este elemento tiene mucho más para dar, ya que, si lo consumimos, puede asistir de manera efectiva en la pérdida de peso.

Esta planta contiene muchas vitaminas que ayudan al cuerpo a la hora de querer eliminar grasas. Es una opción saludable y natural para desintoxicar el cuerpo, limpiando profundamente nuestro sistema digestivo, permitiendo que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos cuando los consumamos con mucha más facilidad.

Otra ventaja que tiene la sábila es que es muy versátil a la hora de ingerirla. Podemos elaborar diferentes recetas de jugos, batidos o infusiones, que pueden complementar el sabor de esta planta.

Su savia es de consistencia gelatinosa, se puede consumir cortando la hoja de aloe vera por la mitad y raspando con una cuchara la savia. Si lo deseas puedes mezclar esta savia con zumos o licuados de frutas, en yogures, o las preparaciones que más te apetezcan.

Sus propiedades para eliminar toxinas son totalmente eficaces y, si la combinamos con diferentes ingredientes, ya sea que contengan fibra, hierro o proteína, puede ser una gran ayuda a la hora de buscar bajar de peso.

Jugo de pepino para bajar de peso

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Un jugo hecho a base de piña, pepino y kion, acompañado de una buena dieta y ejercicios te mantiene en tu peso ideal. Es ideal consumirlo en ayunas y durante una semana. Descansar 3 días y volver a empezar.

Ingredientes:

½ pepino
2 ramas de apio
1 vaso de agua(200ml)
1 limón
½ cucharadita de jengibre (5g)
½ taza de piña picada (77g)
¼ de manzana verde

Preparación: Pela el pepino y córtalo en varios trozos. Lava muy bien el apio y los demás ingredientes e introdúcelos en la licuadora, a excepción del limón. Procesa todos los ingredientes hasta obtener una bebida homogénea y, luego, agrégale el zumo de un limón.

Cansancio impide bajar de peso

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Saltarte horas de sueño puede tener efectos en tu peso en la medida que afecta tu metabolismo. Aquellos que dormían solo cuatro horas por cinco noches seguidas.

En términos prácticos, eso equivale a decir que ese grupo de personas quemó 42 calorías menos durante el sueño.

Los motivos por los que ocurriría esto no están del todo claro, pero los investigadores piensan que tiene que ver con la homeostasis, el proceso que sigue nuestro organismo para mantener las cosas en balance.

Cuando te levantas tras haber dormido poco la noche anterior, tu cuerpo trata de compensarlo quemando pocas calorías.