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Alivia las náuseas en el embarazo

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El embarazo tiene sus molestias, una de las cuales son las náuseas. Por ello te dejamos algunos consejos que te ayudan a aliviar este malestar.

Estos consejos, más que nada, son dietéticos. Lo primero que debemos decir es que, si estás embarazada y sientes náuseas, sigue comiendo. Muchas piensas que al ingerir menos alimentos se sentirán mejor, lo cual es un error.

Eso sí, hay que comer con mucha tranquilidad, masticando de forma correcta. No porque una está embarazada debe comer por dos. No es necesario llenarse. Sabrás cuándo decir basta si observas tu organismo. Planifica bien tus horas para tomar los alimentos.

Algo que te puede ayudar contra las náuseas son los alimentos fríos, como agua de frutas, helados, zumos o cremas de verduras. Estos ayudan a calmar el estómago, así que son perfectos aliados durante el embarazo.

Por el contrario, debemos evitar los alimentos pesado, ultraprocesados y preparaciones muy sofisticadas. Lo debemos hacer, sobre todo, durante los días que hace mucho calor, que es cuando nos sentimos más pesadas.

Para terminar, si estás embarazada no comas algo cuyo olor sea desagradable. Y, del mismo modo, revisa qué nutrientes te aportan los alimentos. También es importante que te hidrates. Eso también atenúa las náuseas.

Alivia el dolor de espalda

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Tienes dolor de espalda, la mala postura y el estrés, son solo algunas de las causas de este mal.

Este método se denomina 4-7-8 y para que sea efectivo deberás estar acostado o sentado con la espalda completamente recta.

Cierra la boca e inhala aire por la nariz durante 4 segundos.
Aguanta la respiración durante 7 segundos.
Exhala el aire durante 8 segundos.

Se recomienda realizar esta técnica a menudo para lograr mejores resultados.

Alivia los colicos menstruales

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Cuando estamos en nuestro periodo de menstruación esto nos altera física y emocionalmente, es por ello que te damos un remedio casero que te ayudará a prevenir y combatir los cólicos menstruales rápidamente.

Hierve durante 15 minutos; medio litro de agua con 5 rajas de canela, algunas hojas de eucalipto y dos cucharaditas de nuez moscada rallada.

Transcurrido este tiempo, cuela y bebe lo más caliente posible, una taza en ayunas y otra antes de acostarte.

Si eres regular, prepara este remedio casero un día antes de iniciarse tu ciclo menstrual. Si por el contrario, no tienes una fecha exacta bébelo el primer día de tu ciclo.