Adelgaza sin morir de Hambre

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Si lo que buscas es adelgazar ten en cuenta que eso no significa, morirse de hambre por el contrario el truco está en comer solo lo conveniente. Ten en cuenta que nuestro metabolismo sufre al realizar un cambio radical en nuestro habito alimenticio. Ten en cuenta estos consejos para el cuidado de tu salud a a hora de comer.

Muchas personas, en ocasiones, confunden sensaciones y no descifran si lo que tienen es hambre o sed. Beber un vaso de agua les hará darse cuenta, además de saciar la sed ocupa espacio en el estomago y esto genera que una rápida satisfacción.

Cuando finalizamos una comida los niveles de insulina crecen para metabolizar el azúcar y las grasas que se consumieron.
La fibra consumida antes y durante la comida logra que estos niveles de insulina se mantengan equilibrados.
También ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y aportan menos calorías además de dejarnos satisfechos por un largo tiempo.
Cebada – Avena – Legumbres – Manzanas – Cítricos

Los tentempiés, estos, a diferencia de la creencia generalizada, son importantes cuando se está realizando una dieta, ya que protegen los niveles de insulina. Claro que los alimentos deben seleccionarse adecuadamente. Crudités, berberechos, aceitunas o fruta, pueden ser algunas de las excelentes opciones para reducir el apetito y mantener fantásticos niveles de insulina. .

Almorzar o cenar sopa es una muy buena opción para quedar satisfechos y no excederse. Ocupa volumen en el estómago y aporta muy buenos nutrientes.

Las comidas especiadas tienen la característica de calmar el hambre en mayor medida, debido a su mayor intensidad de sabor.

Recuerda: No se trata de morirse de hambre por el contrario es comer sano y saludable.

Te vas a Casar…Hazte un tratamiento de Belleza

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Si te piensas casar y quieres lucir un rostro suave y libre de imperfecciones. Para esto existen tratamientos de belleza para novias, los cuales tendrás que comenzar a utilizar meses antes de la fecha de la boda.

Con seis meses de anticipación:

Sométete a un tratamiento de reducción y modelación corporal para eliminar centímetros de más y combatir flaccidez o celulitis.

Visita al dermatólogo para que comience un tratamiento cutáneo a fin de evitar la aparición de acné o espinillas el día de la boda.

Tres meses antes:

Continua con las sesiones de modelación corporal, puedes utilizar ondas rusas, radiofrecuencia, crioterapia, etc.

Cuídate en las comidas, tanto por un posible aumento de peso como por un excesivo descenso.

Comienza el tratamiento capilar para lucir una melena radiante el día de la boda.

Con un mes de anticipación:

Es recomendable que te sometas a un dermopulido corporal para eliminar imperfecciones de la piel, células muertas y aumentar la oxigenación de la dermis.

Visita un spa y hazte masajes descontracturantes, sesiones de fangoterapia,  algaterapia o chocolaterapia.

Si eres de las que aman la piel bronceada comienza a tomar un poco de solo, con protección y en horarios adecuados para evitar mancharte la piel. Otra opción es usar el bronceado sin sol o bien recurrir a cama solar.

Es momento de empezar con  las pruebas de peinado y maquillaje para dar con el estilo que mejor te siente.

El día anterior a la boda:

Visita con tu pareja un spa y pasen un día de relax, con baños, masajes, tratamientos corporales y faciales.

Si te quedan centímetros por reducir puedes someterte a una sesión de yesoterapia.

El día de la fiesta:

Además de preocuparte por el peinado,maquillaje y vestido; recuerda hacerte una mascarilla facial para eliminar cualquier rastro de cansancio y hazte estética de pies y manos.

Piensas tener un bebe

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Si tú y tu pareja están pensando en tener un bebe  primero tienes que comenzar por tomar este asunto con calma y tener en cuenta que lograr un primer embarazo puede llevar todo un año.

Es cierto que la edad es un importante condicionante a la hora de tener hijos. Ten en cuenta que a partir de los 35 años se comienzan a tener más dificultades para ser madre; cada año que se retrasa la posibilidad de quedarse embarazada se reducen un 5% porque disminuye la reserva de óvulos y la calidad de los mismos.

Las mujeres fumadoras requieren más medicación con gonadotropinas para estimular la ovulación. Además, se suelen cancelar más ciclos y las tasas de implantación son más bajas. Igualmente fumar puede traer aparejado otras complicaciones: abortos, gestaciones extrauterinas, placenta previa, prematuridad…

Hay que reducir su ingesta. Y es que hay algunos expertos que aseguran que tomar dos o más bebidas alcohólicas al día puede afectar negativamente a la fertilidad. Ni que decir tiene que, una vez embarazada, debes suprimir por completo el alcohol de tu dieta.

Las mujeres con problemas de obesidad tienen más dificultades para quedarse embarazadas. Es conveniente seguir una alimentación equilibrada y una dieta en la que se eliminen las harinas refinadas porque contribuyen a aumentar los niveles de insulina, que interfieren negativamente en la ovulación. En su lugar, conviene ingerir harinas integrales y evitar la bollería industrial. Además es conveniente aumentar el consumo de alimentos que contengan antioxidantes y ácidos grasos omega 3 (los encontrarás en la mayor parte de los vegetales y en el pescado azul) porque contribuyen a mejorar la calidad de los óvulos. Ahora bien, tan perjudicial es el aumento como la pérdida drástica de peso, ya que la producción de hormona GnRH puede verse reducida y, por tanto, la ovulación puede volverse irregular. A ello hay que añadir que un peso excesivamente bajo puede afectar a la disponibilidad de revestimiento uterino para permitir que el embrión pueda implantarse en él.

Abusar del café no sólo afecta negativamente a la fertilidad femenina, sino que también impide la absorción del calcio por parte del organismo.

La ansiedad o el estrés disminuyen el nivel de gonadotropinas y aumenta la cantidad de prolactina, lo que puede impedir la ovulación.

Haz ejercicio moderado. Las bondades del deporte: previene enfermedades coronarias, elimina grasas… Ahora bien, si piensas en quedarte embarazada opta por practicar deportes suaves como, por ejemplo, andar o nadar.

Si estás tomando fármacos, consulta a tu médico antes de intentar el embarazo. Algunos de ellos afectan la fertilidad y otros pueden causar efectos no deseables en el feto.

Desde hace algunos años son muchos los estudios que advierten del descenso de la calidad del semen. Y ello es debido, en muchos casos, al estrés o a hábitos de vida poco saludables. Para evitar este problema los expertos aconsejan eliminar el tabaco porque no sólo influye en la reducción de la concentración de esperma, en su movilidad y morfología, sino también puede provocar un aumento de la fragmentación del ADN del gameto o en problemas de erección. Al igual que las mujeres deben cuidar la alimentación porque la obesidad puede provocar disfunción eréctil y una disminución de las relaciones sexuales. A todo esto hay que añadir que el estrés, las largas jornadas laborales o el alcohol pueden debilitar el esperma.

Si después de un año intentándolo no hay resultado, es conveniente consultar con un especialista.

El Verano es ideal para bajar de peso

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Si quieres perder kilos pues nada mejor que aprovechando el verano para poner el cuerpo en forma con deportes tan divertidos como el volley playa, las palas, la natación o simplemente carreras sobre la arena. Toma en cuenta estos consejos

Intenta evitar las horas centrales del día para hacer ejercicio, pues son las de más calor, que no es tu mejor aliado. Por el contrario, lo mejor es apostar por las primeras horas de la mañana o bien a última hora de la tarde, cuando el sol ya se ha puesto.

Más agua, el agua se convierte en un compañero indispensable en los meses de verano, aún más cuando se practica ejercicio. Es básico mantenerse hidratado cuando se realiza un esfuerzo físico.

Ojo con el sol. Sus rayos no perdonan, y más aún cuando se realiza ejercicio físico, pues se suda más y se elimina el protector solar más fácilmente. Así que en tu bolsa de deporte, junto con el agua, no olvides incluir una crema con FPS, para aplicártela de forma frecuente.
Bien equipado. No olvides elegir ropa cómoda y, sobre todo en esta época, transpirable.

Pierde Peso de manera rápida y sencilla

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Si quieres perder esos kilos que te sobran y eliminar toxinas, ¿qué tal esta dieta desintoxicante que te ayudará a adelgazar sin perder un ápice de energía?. Para empezar, renueva tu lista de la compra e incluye fruta, verdura, pollo, pescado. Tus buenos hábitos para depurar tu organismo como beber dos litros de agua a diario y hacer ejercicio de al menos durante al menos 30 minutos. Lo mejor: Notarás cómo tu cuerpo retoma el equilibrio perdido tras los excesos, mejorará tu equilibrio intestinal y te costará menos conciliar el sueño.

Alimentos que te ayudan

Tus mejores aliados son aquellos alimentos ricos en proteínas y vitaminas como el pescado fresco, los huevos, el arroz integral, las legumbres y las hortalizas y verduras de hoja verde (alcachofas, judías verdes, espinacas, espárragos, remolacha, endibias, rábanos, zanahoria, nabos, acelgas, cebollas, ajos, puerros, tomates, calabacín, apio, aguacates, brócoli, coliflor, repollo y guisantes). No olvides incluir la fruta (piña, uva, melocotón, naranja, mandarina, kiwi, manzana, pera) entre horas.

Alimentos que te engordan

La leche y los productos lácteos.
Carne y productos derivados.
Las patatas y las harinas blancas y productos procesados (pasteles, galletas, pizza…).
Los productos congelados, ahumados y conservas.
Las salsas como la mayonesa y el ketchup; las aceitunas, las anchoas y la sal.
El chocolate, el azúcar blanco y los helados.
Las bebidas con edulcorantes, el alcohol y el café.

¿Sabes como lucir delgada?

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Sientes que has subido de peso un poco y la ropa te queda ajustada pues no te preocupes con estos consejos veras como disimulas esos kilitos demás.

Para el caso de prendas de vestir con líneas, las que llevan líneas verticales también nos ayudan a afinar la silueta, mientras que las líneas horizontales hacen que una se vea más ensanchada. Lo que también nos ayuda a estilizar la silueta es vestirnos de forma “monocromática”, es decir con el mismo color pero en diferentes tonos.

Ya sabes no permitas que en tu guarda ropas falte una prenda obscura, en caso de ser así, sal de compras y no dejes pasar un día más para lucir como nueva, esto no es por un afán de moda ni de lujo, se trata de vernos bien, hazlo por ti.

Lo Último en accesorios para el cabello 2011

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Siempre queremos vernos lindas y lucir acorde a la moda y nada mejor que luciendo un lindo detalle en nuestro cabello y para este 2011, desde las diademas hasta los broches , entre otros te harán ver y sentirte hermosa.

Los accesorios pueden tener un estilo bohemio, vintage, ¡o el que tu elijas! lo importante es que combinen con todo tu atuendo, y que sean de un color que contraste con el tono e tu cabello.

Si tienes un accesorio único, pero del mismo color que tu cabello,igual estarás bella y todos no lo notarán.

Nunca olvides de llevar algún accesorio que no dudes en que te quedará bien.

 

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Vestidos de Novia 2011 – Cisne Negro

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La moda de incluir vestidos de novia negros en las colecciones nupciales ha dejado de ser una maldición (por as decirlo) para que con el paso de los meses y en este 2011, pase a convertirse en una tendencia de la que es imposible no hablar. Desde quienes apuestan por vestir a las novias de luto de pies a cabeza, hasta los que optan por introducir delicados pero llamativos detalles en forma de bordados, lazos de terciopelo o encajes, por una vez el ‘cisne negro’ desbanca al blanco, y pisa firme en su camino al altar, reafirmándose como uno de los colores de la temporada.

 

Disfruta de un buen Masaje Facial

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Si quieres estar relajada y a la vez cuidar tu piel pues nada mejor que un masaje facial pues dentro de las ventajas de este tipo de técnicas encontramos una mejora en la circulación de la sangre, una importante tonificación en los músculos, previniendo así las arrugas y flacidez, además de liberar obviamente la tensión y permitir relajarnos.

Lo primero que debemos hacer es limpiar bien el cutis para permitir que los poros estén libres de impurezas, aplicar la crema sobre el rostro y comenzar el masaje por la zona del cuello y luego continuar desde la barbilla hacia los oídos, por último trabajar sobre el área de las cejas con pequeños pellizcos.

Este tipo de procedimientos son infalibles, sin embargo para que tenga éxito debemos ser constantes y ponerlo en práctica a diario, para asegurarnos de esta manera su mejor efectividad a corto plazo.

Luce un cabello brilloso

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Todas queremos conseguir que nuestro cabello luzca sano y brilloso, pero esto ya no será un problema más ya que te daré unos consejos para que tu cabello tenga ese brillo natural que tanto anhelas.

Pon en una botella o en un frasco algunas hojas de ortiga bien secas y cúbrelas con vinagre de vino o manzana. Guárdalo durante unos 15 días en un lugar oscuro, agitando cada día para que se mezcle bien.

Pasado ese tiempo, cuélalo, y pasa el vinagre a una botella limpia. Entonces, déjalo reposar dos semanas más.

El vinagre contiene ácido acético que ayuda a extraer y conservar los ingredientes esenciales de las hierbas: la ortiga tiene propiedades astrisgentes y mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Cuando te laves el cabello, añade un chorro de este vinagre al agua del último aclarado.