Ejercicios para tener un glúteo firme

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Para las chicas que deseamos tener unos glúteos bien formados y endurecidos. Toma en cuenta los siguientes ejercicios en tu rutina diaria.

Para comenzar por lo más sencillo, como para irse acostumbrando a una nueva rutina, se debe mencionar a las zancadas, es muy fácil su realización. La posición principal requiere al individuo de pie con la espalda completamente recta y rígida evitando movimiento alguno, los brazos deben sostener una barra de forma horizontal al mismo nivel de la cabeza. Lo que se requiere es realizar una zancada, es decir, la rodilla trasera debe tocar el suelo mientras que con la pierna delantera se debe doblar mientras se pisa con fuerza. Con su uso constante se moldea los glúteos y muslos de buena manera.

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Otro ejercicio interesante se realiza desde el suelo, acostándose de costado con la cabeza erguida debemos realizar una elevación de la pierna superior totalmente extendida a lo que puede tomarse como una figura de 70º de manera constante y en sesiones de mínimo veinte seguidas. Esto trabaja directamente con las áreas de los glúteos medio y pequeño siendo muy útil si se requiere de su uso constante aparte de no requerir de mucho esfuerzo físico, razón que lo vuelve una opción importante a tomar en cuenta.

Siguiendo con ejercicios a realizar desde el suelo vale mencionar a la extensión de la cadera desde este lugar, el ejercicio es de lo más simple de realizar. Para comenzar el individuo debe arrodillarse y colocar las palmas de la mano en el suelo, ya con esta posición primaria lista únicamente se debe elevar una de las piernas lo más alto posible intentando estirarla lo más que se pueda por cada vez que lo realicemos. Para que funcione bien el ejercicio hay que intentar que cada vez que lo realicemos sea en series largas, aparte las tobilleras con peso pueden ser un gran complemento.

Tips para evitar el Acné

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Muchas veces las mujeres hemos tenido que lidiar con el molesto granito, que a veces aparecen de la nada y en otros casos aparecen justo cuando tenemos una cita y queremos vernos regias. Es por ello que te dejo estos conejos para que sepas que hacer para evitar el acné:

1. Usa tus propias brochas de maquillaje. Puede parecer que usar las brochas de nuestras amigas es algo inofensivo, pero una nunca sabe lo que pase. Es mejor que te tomes la molestia de llevar tus propias brochas, es algo muy fácil de hacer y que de ninguna manera puede olvidar. La razón es muy sencilla, las brochas están en contacto directo con la piel y al prestarse las ajenas estas expuesta a las impurezas que quedaron en ella.

2. Otro secretito es el hielo. Si encontraste un barrito aislado que está a punto de salir el hielo será tu gran amigo. Aplícalo directamente sobre la zona afectada y verás como desaparece al día siguiente.

3. Bebe Agua. Es clave, debes tomar mucha agua y lavarte constantemente el rostro para no permitir la acumulación de la gracita del rostro que se mezcla con todas las impurezas que se pegan a la piel cuando vamos por la calle.

4. No te exprimas los barritos. Esa manía de andar pellizcándote el rostro cuando encuentras un brote de acné solo perjudica más la situación, tu piel se degenera e incluso podría quedar una cicatriz. Si el problema persiste, entonces lo más inteligente será buscar la ayuda profesional.

Consejos para prevenir la Celulitis

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Si eres una de las pocas mujeres que la celulitis todavía no se ve en tu piel, debes tener cuidado, porque puede aparecer en cualquier momento. Por lo tanto sigue estos tips para prevenir su aparición.

Lo mas importante es tu alimentación: debes respetar una dieta rica en hortalizas y verduras y no comer demasiadas grasas o azúcares.

El agua también es fundamental y te aconsejo que bebas hasta 12 vasos diarios para ayudar a eliminar las toxinas de tu organismo. Y por sobre todo, contrólate con el uso de la sal, ya que contribuye a la retención de líquidos, favoreciendo la aparición de celulitis.

Otro dato a tener en cuenta es pedirle a nuestro ginecólogo que nos recete pastillas anticonceptivas que sean bajas en estrógenos, que producen la aparición de la piel de naranja.

Con respecto a la ducha, que no sea con agua muy caliente, ya que las altas temperaturas dilatan las venas y las ablandan.

Y por último, ten en cuenta que el estrés, insomnio o los nervios disparan hormona `adrenalina´, gran provocadora de la formación de células grasas. Por eso, si sufres de alguno de estos estados practica alguna técnica de relajación.

Realmente funciona.

Tips para eliminar las estrias

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Las mujeres nos preocupamos por eliminar las molestosas estrías. Es por ello que es necesario prevenir nuestro cuerpo de su aparición.

Si bien los médicos aseguran que durante el embarazo es imposible que no surja una que otra estría, puede evitarse su masificación por otras cuestiones, como ser los aumentos de peso repentinos o la falta de hidratación de la piel.

Toma nota que te daremos varios consejos para que evites la aparición innecesaria de estrías en tu cuerpo:

1- Evita las subidas y bajadas repentinas de peso. Las dietas en las que se adelgazan varios kilos semanales no son buenas porque lo que se adelgaza rápido se recupera de la misma manera. Lo aconsejable es mantener una dieta equilibrada y sana los 365 días del año.

2- Mantén tu piel hidratada. Si eres habitué de las cremas hidratantes verás como tu piel se siente mas elastizada, y eso ayuda a que no se formen estrías. Las cremas o aceites que contienen vitamina A y E son las mas recomendadas.

3- Toma mucha agua. La hidratación de la piel mediante cremas es buena, pero lo mejor es hidratarla desde dentro, tomando mucha agua.

Si sigues estos pasos verás como evitas la aparición indeseada de estrías

Descubre la forma de tus manos y sabrás quien eres

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Como todas sabemos la Quiromancia,es la lectura de las manos y según esta  por su forma, las manos se clasifican en siete. Conoce la forma de tu mano y sabrás como es tu forma de ser.

Mano elemental

¿Cómo es? Palma gruesa, fuerte y grande. Dedos cortos y rígidos de puntas redondas.
¿Qué dice de ti? Te guías por tu intuición, tienes muy buena memoria y eres súper sencilla y bondadosa. Lo malo es que eres un poco apática y sueles ser conformista, sobre todo cuando te ataca la tristeza.

Mano cuadrada

¿Cómo es? De tamaño normal tirando a grande. Dedos de puntas cuadradas.
¿Qué dice de ti? Eres muy tenaz y perseverante, o sea que no descansas hasta lograr lo que quieres. También eres muy responsable y tienes tu propio criterio. Uno de tus defectos es que sueles juzgar a los demás de forma severa.

Mano espatulada

¿Cómo es? La palma es grande y la punta de los dedos es más ancha que el resto de los mismos.
¿Qué dice de ti? No te gusta conformarte y siempre andas en busca de cosas nuevas. Eres independiente, no te gusta someterte a las disciplinas y prefieres cumplir contigo misma aunque eso no les guste a los demás. Tú siempre traes la pila cargada y tienes una capacidad de inventiva muy grande.

Mano artística

¿Cómo es? De palma rectangular, normalmente de uñas ovaladas.
¿Qué dice de ti? Eres sentimental, caprichosa, romántica, impulsiva y algo voluble. Estás negada para la rutina y siempre estás dispuesta a disfrutar todo lo que se te presente. Empiezas las cosas con entusiasmo, pero luego te cansas y las botas a medio camino. Inspiras mucha confianza y eres comprensiva con la gente que te rodea.

Mano filosófica

¿Cómo es? Es una mano más bien pequeña, con el pulgar fuerte y las falanges abultadas.
¿Qué dice de ti? Eres una niña sincera, profunda, noble, enérgica, independiente, responsable, con don de mando y buen sentido del humor; analizas todo y no te dejas llevar por las apariencias. Te gusta estar sola y eres introvertida.

Mano mística

¿Cómo es? La palma está muy bien proporcionada y los dedos son largos. Su forma es esbelta, fina y puntiaguda.
¿Qué dice de ti? Eres una chica muy espiritual e idealista. Te encanta lo relacionado con la belleza y el arte. Tienes una imaginación bárbara y todo el tiempo te la pasas creando o inventando algo. También eres voluble y sueles pasar de un estado de ánimo a otro en muy poco tiempo.

Mano mixta

¿Cómo es? Su forma puede ser variada, ya que tiene partes y variantes de otros tipos. Dedos puntiagudos, cuadrados…
¿Qué dice de ti? Eres ingeniosa pero muy indecisa a la hora de poner en práctica tus ideas. Te gusta lo práctico y la comodidad. Tu defecto es que eres muy inconstante, por lo que a pesar de tener capacidad para alcanzar las metas que te propones, sueles abandonarlas a mitad del camino.

Nueva tendencia en peinados: Cerquillo

cerquillo-mujeresdemoda Hoy en dia son mas las mujeres que optan por usar cerquillo y aunque este look a estado de moda muchas veces, es una tendencia que va y biene cada temporada. Algunas lo utilizan para cambiar su imagen, otras, para ocultar una frente ancha o seguir una moda concreta.

Hasta las celebrities, tan acostumbradas a los cambios de look, lo lucen cada poco tiempo, cada una a su estilo.

Beneficios de Tomar y No Tomar Café

cafe-tomar-chica-mujeresdemoda Es tan rico que, siempre morimos por una sola tasita de cafecito, y es que esta bebida es considerada una de las mas exquisitas del mundo, el café se ha convertido en una de las bebidas sin alcohol mas socializadoras que existen.

Debido a la cafeína, esta bebida ha sufrido de criticas contradictoras desde hace mucho tiempo. Algunas partes de la comunidad científica desaconsejan su ingesta debido a todos los efectos secundarios que la cafeína produce en el organismo (principalmente relacionadas con la afectación al sistema nervioso), entre ellos el insomnio o la hiperactividad en algunas personas, sin embargo con el paso de los años se ha demostrado que son mas los efectos positivos que el café produce en el cuerpo humano, siempre que se beba con moderación.

BENEFICIOS DEL CAFÉ

Son conocidos los numerosos beneficios que produce el café, entre ellos:

El café tiene unas sustancias denominadas como polifenoles, los cuales tienen funciones antioxidantes. ¿Qué función tienen los antioxidantes? Retardar el envejecimiento de las células y evitar que estas sufran mutaciones, en otras palabras, mejorará su calidad de vida.
El café es un diurético natural, lo cual le permitirá eliminar fácilmente por medio de la orina las toxinas que el cuerpo acumula.
Debido a que el café tiene propiedades vasodilatadoras, se ha demostrado que es excelente al momento de calmar dolores de cabeza.
Al ser un estimulante del sistema nervioso, es recomendable tomar una taza de café al comenzar el día, de esta manera nos sentiremos llenos de energía durante toda la mañana.

CONTRAINDICACIONES DEL CAFÉ

Algunos de los beneficios del café pueden llegar a ser perjudiciales para la salud en caso de que se abuse de su consumo, entre ellos:

La cafeína es conocida porque ayuda a inhibir el sueño, por lo que si el café no se bebe con moderación o si la persona es muy susceptible a la cafeína, se puede llegar a padecer de insomnio.
El café al ser un diurético ayuda a eliminar la orina del cuerpo con mas facilidad, sin embargo si se abusa de éste, el exceso de orina puede causar una desmineralización en el organismo.

¿CUANTAS TASAS DE CAFÉ PUEDO BEBER EN EL DÍA?

Todos los organismos son diferentes y algunos tienen mas tolerancia a la cafeína que otros. Escuche su organismo y determine cuantas tasas de café es capaz de tomarse en un día sin que esto afecte su sueño.  y Ud . cuantas tasas de cafe se puede tomar en un dia?

¿Qué problemas corrige una Cirugía Ocular con Laser?

cirugia-laser-ojos-mujeresdemoda Una cirugía ocular laser puede corregir los siguientes defectos oculares:

Miopía: es cuando la persona tiene dificultad en enfocar imágenes lejanas.
Hipermetropía: es cuando la persona tiene dificultad en enfocar imágenes cercanas (como cuando va a leer un libro).
Astigmatismo: una persona con astigmatismo tiene dificultad en enfocar a cualquier distancia, viene siendo como una mezcla de miopía e hipermetropía, aunque en menor grado.
Presbicia: todas las personas al llegar a determinada edad, empiezan a sufrir de cansancio en los músculos oculares, por lo que empezarán a necesitar mas luz para poder leer de cerca, y tendrán una dificultad bastante notoria al tratar de enfocar imágenes lejanas.

¿A QUE EDAD PUEDO OPERARME LA VISTA?

La edad recomendad para someterse a este tipo de cirugía es después de los 21 años, que es donde el cuerpo humano ha terminado de desarrollarse por completo. Sin embargo para saber si es candidato para una cirugía ocular, consulte con su oftalmólogo de cabecera.

¿EXISTEN RIESGOS AL SOMETERME A ESTA CIRUGÍA?

Todo tipo de intervención quirúrgica tiene un nivel de riesgo, sin embargo esta cirugía al ser ambulatoria, prácticamente no existen riesgos una vez el individuo ha sido valorado como candidato.

El precio de este tipo de intervenciones varía desde USD $600 hasta USD $2000, sin embargo cuando de la salud ocular se trata, no hay precio alto. Si se ha decidido a someterse a esta cirugía y así librarse de una vez por todas de las gafas, consulte a su oftalmólogo de confianza o reserve una cita de valoración en la clínica ocular de mas prestigio que conozca, recuerde, la salud de los ojos no se le puede soltar a cualquier persona.

Usar Colageno – El secreto para verte siempre joven

colageno-mujeresdemoda Queremos vernos siempre jóvenes y sin embargo los años pasan y pasan siendo este tiempo factor culpable de nuestra apariencia tan madura, aunque aún nos encontramos un poco lejos de encontrar la fuente de la eterna juventud, gracias a los avances científicos y a la industria hemos dado un paso mas para lograrlo.

El colágeno es una proteína que el cuerpo produce de manera natural, y es la que se encarga de proporciónale fuerza a la piel, huesos, cabello, uñas. Entonces, ¿por qué envejecemos? A medida que al cuerpo le pasan los años, éste deja de producir de manera gradual esta proteína, lo que causa todos aquellos achaques que se le atribuyen a la vejez: arrugas, resequedad en la piel, debilitamiento del cabello, endurecimiento de las uñas, falta de elasticidad en músculos y piel, debilidad en los huesos.

A pesar de todo esto, ya es posible suministrarle al cuerpo de manera ‘artificial’ el colágeno que si bien, no nos hará lucir como una persona de 15, si retrasará de manera considerable los efectos de la vejez. El método más efectivo para proveer al organismo de colágeno es por medio de la cirugía estética; para ello se requiere una aguja muy fina por medio de la cual el cirujano introducirá una pequeña cantidad de colágeno en todas las zonas a tratar. Aunque los resultados son apreciables casi de manera inmediata, no son permanentes, por lo que se deberá repetir el procedimiento cada 3, 6 o 12 meses.

Existen así mismo maneras externas de proporcionarle al cuerpo el colágeno que tanto necesita en edades avanzadas. Gracias a la industria cosmética, ya es posible adquirir cremas, champús, y esmaltes con colágeno como compuesto principal por lo que no se hace estrictamente necesario asistir a centros de cirugía estética para poder disfrutar de las bondades de la ciencia en esta materia.

Las cremas con colágeno son de rápida absorción, lo que permite la humectación y nutrición de la piel, por lo que pueden ser aplicadas incluso a edades tempranas. El uso continuo de este tipo de cremas puede estimular al organismo a que vuelva a producir colágeno, por lo que su uso es mas que recomendado. Los productos capilares con colágeno son especiales para cabellos que han sido expuestos a condiciones adversas, por lo que su uso continuo le brindará la elasticidad y brillo que debe tener una cabellera para verse saludable. De igual forma, los esmaltes que contienen colágeno tienen la propiedad de regresarle la elasticidad y fortaleza a las uñas que se han visto ya afectadas por el tiempo.

Aunque no podamos considerar esto como la mítica fuente de eterna juventud, sin duda alguna es lo mas parecido que se ha podido encontrar hasta el momento y nada raro que en un par de años, la tan anhelada eterna juventud llegue a ser una realidad.

Como eliminar el mal Aliento – Solución

mal-aliento-mujeresdemoda Es probablemente uno de los problemas de dificil solucion, pues  las causales son muchas,  a veces solo ponemos excusas simples como: Hoy No me lave los dientes, Es mi Higado o simplemente preferimos ni abrir la boca, Bueno el mal aliento o halitosis es un padecimiento muy común entre la gente, que se caracteriza por el mal olor presente en la boca y por ende, en el aliento del individuo. El mal aliento es considerado como un “sex appeal killer”, ya que no importa si la persona es bien parecida o no, el mal aliento hará que nadie quiera acercársele.

¿QUÉ CAUSA EL MAL ALIENTO?

La halitosis puede ser causada por diversas razones, desde una mala higiene bucal (como sucede en la mayoría de los casos), hasta problemas en el hígado o cáncer de pulmón. El mal olor en el aliento de las personas se produce debido a la descomposición bacteriana de restos de alimentos presentes en la cavidad oral en general. Éste también es causado cuando no se produce una correcta salivación, ya que es precisamente la saliva la encargada de mantener la boca libre de residuos; es por eso que todas las personas sufren de mal aliento por la mañana, debido a que durante el sueño el cuerpo reduce la salivación al mínimo.

¿CÓMO ELIMINAR EL MAL ALIENTO?

Para poder deshacernos del mal aliento, primero debemos identificar su origen. Esto es posible acudiendo a un doctor o guiándonos por el olor. Cuando el mal aliento presenta un olor afrutado puede indicar que la persona sufre de diabetes. Cuando el mal aliento presenta un olor a queso, puede ser  síntoma de algún tipo de congestión o infección nasal. Si la persona presenta un mal aliento con olor a podrido, puede indicar algún tipo de daño dental o algún tipo de infección en las encías. Si por el contrario, el aliento de la persona presenta un fuerte olor a rancio (como a orina), esto puede ser síntoma de algún tipo de falla renal.

Una correcta limpieza dental, mejorar los hábitos alimenticios, mantenernos hidratados para una correcta salivación, evitar fumar, no aguantar hambre, no inducirse vomito y reducir al mínimo el consumo de alcohol son consejos que debe tener en cuenta si quiere evitar el mal aliento.

TIPS PARA PREVENIR EL MAL ALIENTO

Existen diversos tips para prevenir el mal aliento, e incluso, para tener un aliento mas agradable, entre los cuales encontramos:

Masticar chicles sin azúcar: los chicles estimulan la producción de mas saliva, lo que evitará el mal aliento por acumulación de residuos en la cavidad bucal. Los chicles deben ser sin azúcar ya que al consumirlos de manera frecuente, si estos tienen azúcar pueden provocar la aparición de caries, el aumento de peso y puede provocar una leve diabetes.
Cepillar los dientes usando un poco de bicarbonato de sodio: la propiedad abrasiva del bicarbonato permitirá una mejor limpieza de la cavidad bucal, lo que evitará la aparición del mal aliento. Recuerde que no se debe abusar del bicarbonato, ya que si se usa de manera frecuente, éste puede debilitar el esmalte dental.
Masticar semillas de anís: masticar estás semillas le permitirán mantener un aliento agradable (siempre y cuando le guste el olor a anís) sin ningún efecto secundario.
Beber el zumo de un limón antes de dormir: al ser un antiséptico natural, el beber el zumo de un limón antes de acostarse a dormir hará que no sufra del conocido aliento mañanero cuando se levante al día siguiente.
Recordemos que nuestro aliento es parte de nuestra belleza, por lo que a no ser que quiera permanecer en silencio el resto de su vida, es importante cuidarlo como si de la apariencia de nuestro rostro se tratara asi que manos a la  obra.