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Salud de la persona, como llevar una vida sana, consejos para tener una salud perfecta, dietas y nutricion, alimentos saludables recomendaciones y tips para el cuidado del cuerpo, consejos medicos y experiencias.

Semillas de papaya para tumores

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Las semillas de papaya contienen una enzima llamada papaína, un químico muy similar a las enzimas del páncreas y ayudan a digerir la proteína. Son capaces de disolver las células cancerígenas reforzando el sistema inmunológico.

Prepárate un jugo de papaya todas las mañanas y añádele 8 pepitas de esta fruta. Licua bien y listo. Recuerda consumir este poderosos jugo anticancerígeno en ayunas diariamente.

Todo sobre la dieta del atún

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La dieta del Atún es baja en grasa y puedes perder hasta 4 kilos en tan solo una semana, se puede combinar con vegetales y frutas, además debes consumir agua y hacer ejercicios para conseguir el peso ideal.

El atún cuenta con vitaminas A, D y B, es rico en Omega 3, ácido linoleico y calcio. Mientras realizas la dieta, está completamente prohibido comer carnes rojas, aderezos, alimentos enlatados y dulces; sino la dieta no tendrá el resultado esperado.

Es recomendable hacer ejercicios suaves mientras realizas la dieta. Debes correr por 20 minutos o hacer una rutina de 7 minutos de ejercicios, dos veces al día, además debes consumir 2 litros de agua al día. También puedes tomar infusiones, jugos y aguas saborizadas.

Desayuno

1 lata de atún en agua
Rodajas de piña (la cantidad a tu gusto)
Verduras (una ensalada de lechuga)
3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo a la ensalada

Comida

1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
Rodajas de melón, la cantidad que desees
Verduras
3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo

Cena

1 lata de atún
Rodajas de sandía, la cantidad a tu gusto
Verduras

Beneficios del limón

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El limón es importante para nuestra salud por eso es necesario incluirlo en la alimentación debido a su alto grado de vitamina C , importante para absorber el hierro y reforzar nuestro sistema inmunológico.

La corteza del limón contiene un aceite natural que aporta un aroma intenso a los platos, principalmente a los postres o las bebidas. Prueba agregar un poco de ralladura al término de tus preparaciones, pues es la mejor opción para aprovechar esos limones que tienen una piel más amarilla. Puedes congelar este cítrico durante dos horas para lograr un mejor resultado.

Para mantener este cítrico fresco el mayor tiempo posible en casa, guarda los limones en una bolsa transparente cerrada dentro de la refrigeradora. De esta forma, podrán conservarse varias semanas. Por otro lado, para preparar leche de tigre en casa, lo mejor es refrigerar el zumo de limón antes de la preparación para darle mayor frescura al plato y evitar que sea vuelva amargo.

Un truco para tener mayor rendimiento es colocar el limón entero en el microondas durante 10 segundos. Al cortarlo por la mitad estará más suave y podrás extraer todo su jugo. Además, Renato Peralta aconseja comprar aquellos limones con una cáscara más verde si buscamos un toque extra de acidez.

En numerosas ocasiones sólo se necesita gotas de limón para algunos potajes peruanos. La mejor manera de conseguir el jugo de limón y para ello, intenta pincharlo con un mondadientes para extraer esa pizca y prevenir que se seque de forma innecesaria. En caso de zumo sobrante, añádelo a diferentes productos, como manzana, champiñón, palta o papa, para evitar que se oscurezcan.

Beneficios de la lúcuma

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La lucuma tiene un contenido alto de betacaroteno (provitamina A), un fuerte y natural antioxidante, reduciendo así el daño causado por los rayos UV que son los principales responsables del envejecimiento prematuro.

El color amarillo anaranjado de su pulpa indica que la lúcuma es una fruta rica en betacaroteno, un perfecto antioxidante y la principal fuente de vitamina A. Este es un elemento esencial para nuestra piel, ya que participa en numerosos procesos vitales como la regeneración y el crecimiento celular.

Es un energizante natural debido a su alto contenido de Niacina (vitamina B3) incrementa el proceso de producción de energía corporal. Uno de los beneficios de esta planta es, aumentar la energía cuando sientes agotamiento tanto físico como mental.

Ayuda a combatir la depresión. De acuerdo al nutricionista, la vitamina B3 que contiene la fruta ayuda a mantener normales las funciones del sistema nervioso central, evitando de esta manera, trastornos a nivel nervioso y mental.

Reduce nivel de colesterol. La lúcuma por su contenido de vitamina B3 ayuda a reducir el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre.

La lúcuma se utiliza como remedio casero contra la diabetes, ya que, entre otras de sus bondades, este fruto contribuye en regular la concentración de glucosa en la sangre.

Previene enfermedades. Otra de las funciones del betacaroteno (pro vitamina A) es la de potenciar el sistema inmunológico, reforzando las defensas y protegiendo así a las personas de potenciales problemas para la salud, previniendo así, la aparición de futuras enfermedades.

La lúcuma se puede consumir directamente a través de la pulpa; pero también existe el polvo de lúcuma, con un sabor dulce que se usa para postres. Se trata de una excelente alternativa entre muchos edulcorantes que no aportan nada bueno a nuestra salud.

Alivia las alergias de la mañana

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Te levantas con estornudando, nariz tupida y ojos llorosos, te decimos como olvidarte de las alergias de la mañana.

Ingredientes:

5 hojas de menta
Una taza de agua

Preparación: Hierve el agua y retira del fuego. Añade las hojas de menta, tapa y deja reposar 3 minutos. Transcurrido este tiempo, bebe el resultado diariamente y en ayunas. Este remedio casero es muy usado para tratar resfriados, sinusitis e incluso bronquitis crónicas.

Como aliviar la bronquitis

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El cambio de estación, provoca las alergias, las infecciones respiratorias y la bronquitis afecten nuestra salud. Por ello este remedio casero alivia la bronquitis hecho a base de cebolla.

Ingredientes:

Una cebolla mediana
2 vasos de agua
Una cucharada de zumo de limón
2 cucharaditas de miel de abejas

Preparación:
Pela la cebolla en trozos grandes y hiérvela en el agua durante 15 minutos. Retira del fuego, añade la miel y el limón. Deja entibiar y bebe el resultado 3 veces al día durante 3 días. Te sentirás mucho mejor.

Beneficios de beber café tres veces al día

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El café posee múltiples beneficios que tiene al consumir tres tazas diarias.

Previene la diabetes.
Limpia el organismo del colesterol.
Evita la formación de placas en las arterias.
Previene la oxidación natural y el envejecimiento.
Ayuda a adelgazar porque el café acelera el metabolismo.

Consumir café peruano arábico es sumamente saludable y tiene un menos cafeína. Además, se debe optar por un café recién pasado. Y los resultados se hacen visibles entre tres y cuatro tazas al día.

Alimentos para combatir la menopausia

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A los 40 años, aparecen los cambios hormonales y otros biológicos aparecen en su cuerpo debido a la menopausia, el fin de la regla. Sin embargo, el no estar preparada puede ser muy complejo. Así que es muy importante la prevención.

La mayor cantidad de calcio viene de la lecha de vaca. La forma en cómo se absorbe es alta, es por eso que se recomienda su consumo. Aquellos con problemas pueden consumir leche deslactosada, leche sin grasa o queso. Un vaso de yogurt, tiene la misma concentración de calcio.

A partir de los 40, durante la menopausia, la leche hace daño porque aumenta el riesgo de cáncer de mama, así que el consumo ya no es recomendable.

La vitamina C permite que la elasticidad de la piel no se pierda. La naranja es una buena fuente de vitamina y se recomienda comerla entera, no tomarla en jugo. La maracuyá también ayuda a que la piel no envejezca y que el colágeno se regenere mucho más rápido.

El aumento de la temperatura corporal puede ser muy incómodo. El calor en el cuerpo causa el sudor y las ganas tener poca ropa. Ante esto, debes evitar alimentos vasodilatadores como el café, alcohol y exceso de chocolate.

Previene el embarazo no deseado

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El único método que nunca falla y que es 100% seguro es la abstinencia. Es importante tener en claro que hay diversos métodos anticonceptivos que evitarán quedar embarazada. Aquí te mostramos las diversas alternativas que hay:

El condón femenino: También llamados condones internos, es un método muy poco conocido. Son una buena manera de protegernos contra embarazos y enfermedades de transmisión sexual. Lo bueno de este método es que lo puedes usar 3 o 4 horas antes del encuentro sexual, así estas preparada en todo.

Pastilla anticonceptiva: Es un método de contracepción oral. Esta pastilla bloquea la ovulación. La píldora combinada es eficaz cuando se toma de manera regular y sin interrupciones.

Condón: El condón además de evitar embarazos no deseados también protege a las parejas de las enfermedades de transmisión sexual y del Sida (virus VIH).

Anillo Vaginal: Es un anillo de plástico flexible que libera hormonas (estrógenos y progesterona) que bloquean la ovulación.

Implante subcutáneo: Tiene forma de un bastoncillo el implante se coloca con anestesia local bajo la piel del brazo y libera constantemente una hormona que bloquea la ovulación y espesa el moco cervical impidiendo el paso de los espermatozoides.

Dispositivo intrauterino o DIU: Al igual que la píldora y el implante, el dispositivo provoca cambios en la pared interna del útero. El DIU puede estar compuesto de un hilo de cobre que bloquee la entrada de los espermatozoides o de un progestínico que impida la ovulación.

Incluye el pescado en la alimentación del bebé

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En los 6 meses de edad, que es cuando comienza la alimentación complementaria del bebé, es importante incluir en su papilla alimentos como el pescado para prevenir la anemia y la desnutrición.

“A partir de los 6 meses, como complemento de la leche materna, se le puede dar al bebé papillas o purés de textura muy suave y en cantidades de 3 a 5 cucharadas, de las cuales 1 o 2 cucharadas pueden ser de pescado sancochado sin sal”.

Una papilla puede prepararse con dos cucharadas de arroz, media cucharada de zanahoria finamente picada y dos cucharadas de pulpa oscura de bonito, una cucharadita de leche materna y media cucharadita de aceite vegetal. Los ingredientes sólidos deben cocinarse por separado y retirar minuciosamente las espinas del pescado antes de mezclar.

“Esta papilla es muy nutritiva, sobre todo porque contiene la parte oscura del bonito, rica en hierro, nutriente esencial para proteger al bebé de la anemia. Además este pescado es fuente de Omega 3, proteínas y vitaminas, necesarios para el desarrollo cognitivo y físico del menor”.

Para niños entre 9 y 11 meses de edad, se recomienda una papilla hecha con una cucharada de zanahoria, una cucharada de habas frescas sin cáscara cocida, una cucharada de papa blanca cocida, tres cucharadas de pulpa de bonito parte oscura sancochada y media cucharadita de aceite vegetal. La cantidad recomendada es de 5 a 7 cucharadas de papilla.

“Es importante tener en cuenta que a la hora de incluir cualquier tipo de alimento en la alimentación del bebé se debe hacer de forma gradual, observando la tolerancia del niño y teniendo en cuenta antecedentes de alergia o alguna restricción médica”.

Hasta antes de los 12 meses de edad, en ningún alimento complementario se debe incluir la sal ni el azúcar. Se recomienda evitar en azúcar porque genera una serie de problemas en la salud, como caries, obesidad y diabetes.