Ponte en forma desde tu casa

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Puedes ponerte en forma desde la tranquilidad de tu hogar.

Lagartijas: Se realizan recostándose en el piso boca abajo. Uno se debe elevar con las puntas de los pies, separar las manos a la altura de los hombros, y subir y bajar lentamente. Si este ejercicio se realiza por primera vez y resulta muy difícil, debes apoyar las rodillas en el piso para ejecutarlo. Se recomienda 3 series de 12 repeticiones.

Sentadillas: Uno se de debe parar con las piernas separadas a la altura de los hombros, colocar ambas manos en la nuca e intentar ponerse en cuclillas, como si se fuera a sentar. Cuando sus muslos estén paralelos al suelo, debe levantarse para llegar a la posición original. Se recomienda 4 series de 10 repeticiones.

Abdominales:
Para este ejercicio se necesita una toalla que sirva de base para poder recostarse, posterior a ello, uno se debe colocar boca arriba con las rodillas flexionadas, y los pies apoyados al suelo y separados a la altura de las caderas. Una vez en esta posición, se debe levantar lentamente la cabeza y el tronco hacia las rodillas hasta que la espalda se separe del suelo mientras que los pies sigan firmes.

La otra forma de realizarlo es haciendo exactamente lo mismo levantando ligeramente los pies del suelo para trabajar la zona baja del abdomen. Se recomienda realizar ambas formas en 4 series de 12 repeticiones por cada una.

Elevación de brazos: Se debe conseguir dos botellas de agua o pequeñas pesas, y teniendo una en cada mano, colocar las piernas ligeramente entre abiertas y estiradas. El tronco debe permanecer recto e inmóvil, salvo los brazos que se deben levantar de manera horizontal.

Dile adiós a la grasa del abdomen

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Abdominales con levantamiento de piernas, este ejercicio es sencillo, sin embargo, se requiere de mucha resistencia. Se realiza acostándose en el suelo boca arriba y luego extendiendo las piernas hacia arriba, en ese proceso es importante contraer los abdominales para levantar las piernas del piso mientras se mantienen en una posición fija.

Abdominales bicicletas, este ejercicio se realiza acostándose en el suelo boca arriba y encajando los dedos detrás de su cabeza. Luego traer las rodillas hacia el pecho y levantar los hombros del suelo sin mover el cuello. Finalmente enderece la pierna izquierda al mismo tiempo que gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, con lo que el codo izquierdo quede hacia la rodilla derecha.

Abdominales de tijeras, se realiza boca arriba con los brazos estirados a lo largo de los costados, en ese proceso se eleva las piernas a unos 40°de forma alternada, ejecutando un movimiento de tijera. Recuerda mantener los abdominales bloqueados y las piernas rectas durante todo el ejercicio.

Los secretos de belleza de Meghan Markle

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Meghan Markle es una de las figuras más famosas ya que además de ganarse el cariño del público mediante su trabajo como actriz, tras comprometerse con uno de los hombres más codiciados de Reino Unido y del mundo, la ha postulado como un prototipo de belleza y un ejemplo a seguir, ya que es alguien que lucha por la equidad en el mundo mediante diversos programas.

“Me gusta mucho jugar. Amo los productos para el cuidado de la piel de Jan Marini. He estado usando su suero últimamente, el cual hace que tu piel realmente brille. También amo el polvo Tatcha Rice Enzyme. Y por supuesto, no olvido el Revitalash en mis pestañas, juro son lo más largas de lo que podrían llegar a ser”, dijo Meghan. Sus enormes pestañas son más que notorias y hacen que su mirada sea mucho más lúcida y cautivadora.

“Hemos usado las mismas marcas durante las últimas temporadas en Suits, y ha sido increíble tener acceso a estos productos y ver lo bien que funcionan. Me encanta el rubor de Nars. Lo uso tanto dentro como fuera de la pantalla. Mi rímel favorito es Diorshow Iconic, y me fascina el polvo Make Up For Ever HD”.

Consejos para tener los pies perfectos

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La higiene es fundamental para mantener los pies sanos. Debes lavarte cada día con jabón y agua tibia o fría y secarlos muy bien, especialmente en la zona entre los dedos, para eliminar la humedad y el riesgo de aparición de hongos.

Para que tus pies luzcan suaves debes aplicar, antes de dormir, vaselina sin olor en el talón y la planta.

El uso constante de esmalte amarillenta tus uñas, por eso, se recomienda quitar el color después de 48 horas. Luego, deja tus uñas al natural y córtalas con regularidad.

El uso constante de esmalte amarillenta tus uñas, por eso, se recomienda quitar el color después de 48 horas. Luego, deja tus uñas al natural y córtalas con regularidad.

Mitos y verdades sobre el bloqueador

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Es importante proteger nuestra piel de los rayos del sol con un protector solar. Lo más relevante es aplicarlo cada dos horas y la primera vez hazlo 30 minutos antes de exponerte al sol, para que se absorba en tu piel.

Puedes obtener un lindo bronceado aun protegiendo tu piel, solo debes tener paciencia. No uses aceites para acelerar el proceso de bronceado, terminarás ‘quemándote’.

Aunque tu base o polvo compacto tengan algo de protección, no es lo mismo. Los dermatólogos recomiendan que apliques protector unos 15 minutos antes de maquillarte.

Todas las pieles necesitan protección, pero es cierto que las pieles más oscuras tienen más melanina que las claras, así que tienen más protección natural y pueden optar por un producto con un factor de protección solar menor.

vitaminas que ayudan a verte joven

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Una fuente principal de vitaminas son los frutos y las hortalizas. Únicamente se aplica esta regla si el paciente presenta una reducción drástica de algún nutriente importante, dando como resultado una enfermedad por deficiencia, que habría que corregir administrando la vitamina faltante”.

Las vitaminas liposolubles se disuelven en grasa y se almacenan en los tejidos grasos del cuerpo, en grandes cantidades, podrían llegar a producir cierta toxicidad, a diferencia de las hidrosolubles que, como su nombre lo indica, se disuelven en agua y pueden eliminarse por medio de los líquidos corporales.

Existe más de un punto de contacto entre el bienestar integral y el evolutivo mundo de la cosmética, en este caso, hablamos del descubrimiento e inclusión de las vitaminas C y E al universo de las “sustancias maravilla”, al funcionar como importantes agentes retardantes del envejecimiento celular.

“Gracias a que disminuyen la velocidad de este proceso natural, se añaden en muchos productos de belleza, pero la realidad es que los alimentos son la mejor manera de obtenerlas”.

Después de explorar los distintos ángulos de los avances tecnológicos, es inevitable puntualizar que estos complementos químicos son y seguirán siendo nuestros mejores aliados, sin importar el modo en que sean consumidos, no sólo para mantener el cuerpo saludable, sino también una piel radiante y eternamente joven.

Conoce sobre la depilación egipcia

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La técnica natural conocida como Sugaring, es un método de depilación usado en el antiguo Egipto y en otros países orientales, y para cuál solo necesitamos azúcar, limón y agua. Si bien este método es parecido a la cera sus beneficios son mejores.

Esta depilación es económica, duradera como la cera, menos dolorosa, sirve para el vello muy corto, se usa a una temperatura ambiental, también nos ayuda a eliminar las células muertas de la piel y potenciar la regeneración . No contiene químicos y se puede usar en cualquier parte del cuerpo, luego de esta depilación verás que tu piel queda suave.

Si vas a realizar este procedimiento por primera vez pruébalo en una parte poco sensible y pequeña de tu piel. Recuerda que la cera no debe estar caliente sino tibia antes de aplicar.

Consejos para maquillaje de oficina

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Muchas de nosotras preferimos maquillarnos en el baño o frente al espejo de nuestra habitación. Lo más recomendable es hacerlo frente a una ventana o donde haya luz natural. De esta forma podremos ver cuánto colocar en nuestro rostro sin que se vea exagerado.

Máscara de pestañas y un delineado delgado. Para evitar que el sudor difumine por completo los colores de los párpados, puedes apostar por un estilo más natural con solo dos productos. Puedes usar sombras que vayan de acuerdo con tu outfit. Máximo dos tonos para mezclar y no se vea recargado.

Los labios. Delinea el contorno y rellena con tu labial favorito. Para el retoque lo puedes hacer con el mismo producto o usar un gloss para bajar su intensidad.

El rubor. En el caso de las ”chapitas”, usa tonos rosados o durazno. Aplica más producto solo si es necesario.

La base. Ya sea para piel grasa, seca o mixta, siempre usa una brocha. ¿Por qué?, simple, distribuyes mejor el producto en el rostro.

Mujeres prefieren hombres con barba para relaciones serias

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Una investigación realizada por la Universidad de Queensland, Australia, presentó los resultados al medir los niveles y tipos de atracción de las mujeres hacia hombres con o sin barba.

En el resultado se destacó que las mujeres proyectan gran porcentaje de la masculinidad de un hombre en su aspecto, y este puede ir ligado a su rostro, lo primero que visualizan cuando conocen a una persona. Para las mujeres, la barba brinda seguridad a los hombres, y esta es transmitida a la pareja.

Por esa misma razón, nosotras proyectamos a tener relaciones formales, y duraderas, con estas personas, y nos alejamos de los que no poseen ni un pelo en la cara porque los asociamos fácilmente a la inmadurez y relaciones fugaces.

La sensación de sentirnos protegidas con un hombre con barba no es un tema actual, ya que se relaciona a un hecho histórico, en el que los hombres con estas características salían de sus casas para buscar alimento y abrigo para sus familias. Se rescata también que al menos una vez nos toparemos con un chico con barba en nuestra vida, ¿la razón?, queremos experimentar esa protección dentro de una relación.

Elimina las secuelas del acné

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El acné es un problema molesto para mujeres y hombres y algunos casos empiezan a mostrarse las secuelas. Por ello te dejamos este remedio casero para decirle adiós al problema.

Ingredientes:

8 hojas de romero fresco
Una jabón neutro
Una cucharadita de miel de abejas

Preparación: Con ayuda de un mortero o una cuchara, tritura las hojas de romero, previamente lavadas. Cuando hayas terminado, añade al resultado la miel de abejas. Mezcla y aplica el resultado sobre la zona que deseas trabajar. Deja actuar 20 minutos y enjuaga con el jabón neutro y abundante agua fría. Repite este tratamiento casero para eliminar las secuelas del acné 3 veces por semana y los resultados serán maravillosos.